習慣決定壽命！女人40—60歲，更年期5個禁忌，別怪我沒告訴你

婦科專家黃燕女士

習慣成自然。生活中小小的習慣卻與我們的健康息息相關。女人40以後，身體各方面素質都開始下降，良好的習慣可以為更年期女性的健康加上一把「保護傘」。更年期這5種禁忌，別怪我沒告訴你：

一、生活作息不規律經常熬夜

經常作息不規律、熬夜等，會導致身體的經絡堵塞，氣血循環不暢；還會導致身體的新陳代謝紊亂，增加體內的毒素；並且會導致月經不調，加速衰老，加重更年期失眠、潮熱等癥狀。建議更年期女性養成良好的作息習慣，晚上10點前上床睡覺，早晨六七點起。

二、飲食過於單一

很多女性喜歡吃什麼就一直吃。甚至有的女性喜歡吃容易致癌的鹹菜，頓頓離不了。飲食過於單一，一方面容易營養不良；另一方面對健康也不利。建議更年期女性飲食注意多樣化，蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、豆製品、傾、城蜜等營養豐富的食物要合理搭配食用，可以緩解更年期失眠、潮熱等癥狀。

三、不喜歡運動，經常久坐

很多女性到了一定年齡就不想動，要麼坐，要麼躺，總感覺沒有精力。其實越不活動，身體就會變得「越懶」，是氣虛的表現。適當進行一些散步、慢跑、健康操、太極等動作舒緩的運動，可以讓疏通經絡，促進身體的氣血循環，有利於身體的健康。

四、心情總是不好

神經系統與內分泌系統緊密相連。總是陷入抑鬱、緊張、焦慮的情緒，很容易導致內分泌失調。還會導致血液粘稠，增加「三高」的風險。女人40以後要學會看淡名利、錢財等身外之物，把健康放在首位。培養廣泛的興趣愛好，學會調節情緒。生命短暫，每天都要開心過。

五、吃過多的保健品

很多女性很注重內調外養，經常吃許多保健品，希望能夠留住短暫的青春。市面上的保健品琳琅滿目，五花八門，而且普遍都很貴。最重要的是安全性無法確保。有的保健品含鉛量非常高，對身體各器官都會造成不同程度的傷害，尤其是肝臟。建議更年期女性多吃一些純天然食物，少吃加工類食品以及保健品。

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