小滿之後，初夏養生
上周我們迎來了夏季的第二個節氣----小滿。
在南方有「小滿大滿江河滿」的說法，反映出南方地區的降雨量多的氣候特徵。
從小滿開始，也意味著全國開始進入夏季，南北溫差減少，降雨會增多。
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初夏養生三要點
1. 睡眠忌貪涼
小滿過後，氣溫開始升高，像這周動不動就體感溫度40有木有......
但要注意降雨增多、早晚溫差大等氣候特徵，晚上睡覺的時候不要貪涼，避免被感冒君看上。
同時睡覺貪涼也會容易引發風濕、濕性皮膚病等疾病。
在夏季，可以適當增加午睡的時間，以保持精力充沛。
2.健脾祛濕
中醫里有個詞叫「暑多挾濕」，意思是說初夏的「熱」加上降雨的「濕」，會聯手侵犯人體健康，大多表現為乏力、睏倦、食慾不好、胸悶、噁心等癥狀。
初夏時節防「濕邪」，說的就是雨水多、天氣悶熱潮濕。
這時我們的脾臟「喜燥惡濕」，受「濕邪」的影響最大。飲食上要健脾化濕，多吃些清利濕熱、養陰的食物。
3. 清淡飲食
夏天不宜吃太多油膩、上火的食物（平時也不要多吃），否則易引起痤瘡、口腔潰瘍、便秘等問題。
初夏時節，建議多吃如南瓜、綠豆芽、苦瓜、青瓜、燕麥等清利濕熱的食物。
盡量少吃如牛肉、羊肉、海鮮、韭菜、生蔥、生蒜、動物脂肪等生濕助濕的食物。
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初夏養生食物
苦瓜（降火）
說到夏日解暑的珍寶，大家是否都會想起西瓜？
其實，從理論上來說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食物卻是苦瓜。
「苦味清熱」「苦味健胃」等說法從我國古代就一直流傳至今。
苦瓜除了清熱防暑外，它的微苦味道，會刺激人體唾液、胃液分泌，從而增加食慾。
蓮子（養心）
夏季來了，養生先養心，養心少不了蓮子----除了含蛋白質和多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。
蓮子的主要功效是養心健脾、清熱降火、降血壓、促進睡眠。
蓮子心雖然味極苦，但有顯著的強心作用，能擴張外周血管，幫助穩定血壓。
此外，蓮心還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。
豌豆（清腸）
夏天易疲勞，天氣熱又不想運動，容易導致腸道中「堆積物」增多，所以要及時地清理腸道，這對健康來說是很必要的。
這時候就要吃點豌豆來幫幫忙，其主要功效是通利大腸、排毒解毒、治療便秘。
豌豆富含優質蛋白，幫助提高大家的抵抗力和康復力；此外還富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
注意，對於脾胃功能較弱、受損的小夥伴來說，粗纖維反而會增加其負擔哦。
橙子（補鉀）
論夏日之最，要說是「出汗」最多估計不會有異議吧？
出汗多了，我們身體流失的鉀離子也增多，就容易造成低血鉀現象----倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等等。
