走路就能降血糖,輕鬆治好糖尿病
非常感謝你勞累一天還能打開小編的文章閱讀,小編將不懈努力的給大家分享最新鮮的這種健康知識,希望可以給大家帶來健康快樂和放送,如果你有和小編不一樣的看法,也可以在下方評論告知小編。
糖尿病是現代人比較常見的健康問題,主要是因為胰島功能障礙引起的血糖不正常,糖尿病人需要與胰島素長期相伴,真不是一件好事啊,其實,走路就可以治糖尿病,下面我們來看看是怎麼做到的
請點擊輸入圖片描述
首先選對時間很關鍵。清晨這個時間點是肯定不適合糖尿病病人的,這個是一個常識性問題。因為這樣更容易誘發低血糖,通常情況下,在吃完飯後一個小時運動是最好的。運動是消耗糖分,分解血糖的過程,在血糖值最高的時候運動,是有效的合理調理方法。
請點擊輸入圖片描述
另外就是要選擇合適的鞋,糖尿病病人走路是一種治病的方式,自然就不是一種消遣,所以走路的時間強度也會相對高一些。這個時候一雙合適的鞋就比較重要,柔軟舒適,不容易讓人有疲憊感。
還有就是走路要掌握一定的技巧。通常情況下,有三種走路的方式,快步漫步和拍手。快步走的話,每分鐘要120步起,這個運動的速度和強度,可以促進體內血糖的消耗。當然,走路的速度也要根據身體狀況來定,老年人走這個速度,可能會引起健康上面其他的問題得不償失,所以老年人可以採用慢步走。還可以一邊走路一邊拍手,讓身體協調運動,上下配合。
還有就是,任何事情都有一個限度,走的步數絕對不是越多越好,要根據你自己的身體狀況而定。
請點擊輸入圖片描述
最後是持之以恆才會有效果,切忌,三天打魚兩天晒網。
本文由海瑤的貓咪世界原創,歡迎關注,帶你一起長知識!
※厲害了!我校徐秀龍教授課題組糖尿病研究實現新突破
※糖尿病人體檢一切正常,但醫生卻指出這個問題?
TAG:糖尿病 |