分享 夏日防晒心得

在五月的尾巴，把我自己總結的夏日防晒心得分享給大家，在即將到來的夏天，希望大家可以白到發光。

身為在合照當中一直是最白的那個人，對於防晒心得，還是有一些小小的經驗分享給大家，同時我自己也做一個梳理總結，希望大家喜歡。

本篇文章分享在上下班通勤、暴晒兩個情景下的防晒策略，以及關於內防晒的心得，希望大家喜歡。

通勤

硬防晒：

安晴遮陽傘、偏光墨鏡、一次性口罩、女之慾望防晒袖套

防晒霜：

面部：Allie粉管、Sunmedic敏感肌防晒等

身體：日版妮維雅高密著防晒、adjuste防蚊噴霧

面部防晒

在面部防晒霜這邊的選擇，大家可以選擇自己喜歡的品牌和質地，每天使用，因為在外面時間加起來不會超過一小時，同時又硬防晒的情況下，防晒霜的選擇可以盡量放寬。

身體防晒

身體防晒的話，一般情況下，我都會穿長褲或者是到膝蓋左右的裙子，所以防晒霜只擦胳膊和小腿。我對通勤身體防晒要求比較高，不能過於油膩，不能那種擦防晒以後碰到深色面料就會留下白色痕迹，也不能染色，染黃衣服，當然也不能太貴。

這款妮維雅的高密著防晒真的完全符合我的要求，特別特別喜歡，安利給大家。

硬防晒

在硬防晒方面，出門在外，遮陽傘是不離手的，我選擇是安晴，特別給力的國產品牌，另外根據外面烈日暴晒程度（自己的偷懶程度），依次增加墨鏡、口罩，防晒袖套是一直放在包里的，我這邊選擇的是日本品牌，專業的防晒品牌也可以考慮哦。

特別說明一下，早在三年前我就買過UV100的防晒口罩普通版，真的太悶了，臉上會出汗也會不斷蹭到防晒霜，不是很衛生。我現在都是用的一次性口罩，tb上面買一盒很便宜，非常衛生，防晒力的確沒有專業的防晒口罩靠譜，但是作為防晒霜以及撐傘的補充，是絕對夠的。

暴晒

下個月，因為工作原因，我每天都會暴晒兩個小時以上，而且不能做很誇張的硬防晒。所以針對這個情況，我給自己制訂了針對的防晒策略，大家可以借鑒在旅遊的時候作為參考。

硬防晒：

Oh Sunny防晒衣、偏光墨鏡、一次性口罩、女之慾望防晒袖套

防晒霜：

面部：理膚泉安德烈防晒（大哥大）、資生堂艷陽夏防晒

身體：日版妮維雅高密著防晒、Naris沙龍噴霧、依泉防晒唇膏

面部防晒

面部防晒方面，我選擇了歐萊雅和資生堂出品的防晒，防晒力靠譜。安耐曬小金瓶和艷陽夏都是戶外必備（飯老闆店鋪有售￥PTIa0v7jV4I￥）。

（ps：今年的安耐曬的質感比往年都提升了很多。）艷陽夏也是非常靠譜的選擇。

理膚泉大哥大就是上刀山下火海必備，PPD42，也是非常有名的搓泥寶（保持微笑），不過為了它的防護力，我也是願意找好搭配，好好伺候這支防晒的。

身體防晒

身體防晒方面，我打算長袖長褲，防晒袖套+防晒衣，露出的手和脖子做好防晒即可。

這邊也補充一下大面積身體防晒，我應該會在Za、歐珀萊烈日、小金瓶（飯老闆店鋪有售￥PTIa0v7jV4I￥）、Sun Dance（圖片參考，不做店鋪推薦）、UltraSun Extreme裡面選擇，並且按時補塗。

硬防晒

最重要的硬防晒方面，工作中撐傘不太好，戴墨鏡也不好、戴口罩更不好，但是我可以在路途上戴墨鏡、戴口罩，畢竟車上的紫外線也不容忽視。

但是，我可以穿防晒衣，套在我的工服外面。微笑。防晒衣方面，我選擇了Oh sunny的防晒衣，沒有選擇最近非常熱門的優衣庫防晒，畢竟專業品牌會更靠譜一點。

細節防晒

頭髮、嘴唇和手也是在暴晒的時候不容忽視的地方，暴晒一輪迴來發現頭髮變枯、唇色變黑、手上皮膚又黑又老，啊啊啊啊啊啊不敢想像，所以大家在細節方面的防晒也不可忽視哦。（配圖是我當年在台灣旅行的時候，忘記給手防晒後的對比圖。）

在頭髮防晒方面，我選擇了Naris沙龍噴霧，防晒噴霧需要選擇可以噴頭髮的。

嘴唇防晒，我買了依泉防晒唇膏，有兩個防晒劑，UVA和UVB都可以照顧到。

手部防晒最簡單啦，身體防晒和面部防晒都可以，擦得時候記得帶過就可以。

護膚

根據K大的PFRC原則中的Prepare，防晒前的護膚打底也是重中之重，一些抗氧化精華用在防晒前，有加持防晒的功效，面霜的選擇也會影響防晒霜是否塗抹均勻，是否搓泥等重要因素。

為了這一個月的暴晒真的是操碎了心，在護膚方面也不能忽視，我自己搭配的是Martiderm的DSP安瓶，和singuladerm的Xpert精華、面霜，翻了半天功課，這些都是有增強防晒能力，修復光損傷的功效，用在防晒前可以更安心。

同時對於暴晒後的皮膚，晚上我就使用Sesderma SESGEN32精華，傳說中的平價小棕瓶作為修復（光損傷），精簡為主，美白大任，留給7月。

補擦防晒

補擦防晒是PFRC法則中的R，Reapply，是防晒的重要環節。說來慚愧，其實上下班通勤，我很少補擦防晒，全靠硬防晒支撐。對了改掉這個習慣，我買了樂敦的防晒棒，到時候給大家反饋哦。

但是在暴晒情況下，特別是即將到來的地域6月，我會堅持2-4小時補擦一次。

內防晒

在夏天日晒特別充足的情況下，也需要提升自己的防晒的能力，從日常飲食、作息、內服上面下手。

防晒丸

市面上最有名的防晒就是Heliocare和isdin，兩個我都買過，現在吃的就是isdin。

防晒丸的主要成分都是水龍骨提取物（fernblock），H牌含量比較多，i牌更像複合植物提取，因此價格也差了很多。（Heliocare 290RMB/30顆，isdin290RMB/60顆）

我的觀點是，夏日通勤，可以吃isdin，如果外出戶外時間較長，選擇Heliocare服用isdin防晒丸最大的感受就是臉色一天下來都會很白凈，可以直觀感受到強大的抗氧化能力，因此從去年夏天開始，我就會堅持服用三個月左右的防晒丸。（下雨天不吃）

按照我的需求，應該選用Heliocare，會更放心一點，然而我有4瓶isdin的囤貨（保持微笑）。

其實內服不只是專註於防晒丸，需要結合日常飲食，建立自身的抗氧化體系。

我這邊熟讀了K大的博文和《防晒寶書》，總結出了以下幾條：

1

多喝水，喝水的重要性不用多說，作為一個四肢特別容易出汗的人，水分真的需要實時補充。

2

儘管我是一個肉食主義者，但是我在夏天也注意多吃一些深色蔬菜，深色莓類，這些蔬果都會含有比較的多酚類，從內到外增強身體抗氧化能力

3

給自己吃甜品的理由，我會在夏天多吃一點黑巧克力（30g），可以減少一些紫外線損傷，黑巧克力（未鹼化可可）含黃烷醇等對身體非常有益的成分。我就選擇了市面上最常見的瑞士蓮78%黑巧克力，99%及以上的黑巧我是不會碰的，畢竟吃巧克力還是一件幸福的事情。

寫在最後

其實硬防晒還有很多別的選擇，比如說帽子，作為一個大頭星人，手動再見（這邊悄悄和大家說飯老闆的頭也很大）。

紫外線指數app：蘋果自帶，網站（e.healthweather.cn/uv）

Za防晒的購買可以在jd、台代購買，價格非常好。

感謝大家看到最後，本文篇幅有點長。我本意只想寫暴晒攻略的，後面增加了通勤部分內容。歡迎大家留言種草。

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