左右腿力量不對稱？肌力失衡這樣做，關節變形有救啦

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因為人的大腦發育的原因，人體左右兩側無論是外觀還是肌肉力量，都不是對稱的。

長期右撇子或者左撇子，會讓慣用側力量變大，而另一側力量變小，嚴重的還會導致高低肩、脊柱側彎等畸形體型。

這次以下肢力量為主要矯正話題，左右腿肌力失衡如何矯正？

單腿跳台階（每天60次，分組做）

這是效果最好、同時也是風險較高的一種矯正方式。它可以快速迫使身體轉換稱重用腿，迫使非慣用的那條腿關節中立，發力平衡。

單腿深蹲（每天40次，分組做）

這個動作上手難度比較高，在做這個動作時可以一手扶牆或者抓著門把手做。

單腿上踢（每天60次，分組做）

這個動作最重要的作用是拉伸非慣用活動範圍，促進腿部靈活性。

以上動做可以天天練，堅持時間越長越好，因為我們不可能完全矯正右撇子，所以當我們意識到右撇子嚴重的時候就可以練。

我通過這些方法花了兩三月時間矯正了我的高低肩。

強硬健身，

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