口渴的時候，你是選白開水，還是飲料？看完這篇再做決定！

夏季到了，當你覺得口渴的時候，你是選擇喝白開水，還是和飲料呢？

我們很多人可能都聽過這個說法：白開水是世界上最好的飲料。那麼我想問：您是否想過這是為什麼嗎？

因為，白開水能夠快速為人體補充水分，且便宜易得、性價比極高；

因為，白開水的熱量為零且含有一定量的礦物質元素（雖然不多，但喝水的主要任務不是為了補充礦物質，夠用即可）；

因為，白開水無添加，無糖、無脂肪、低鹽，不會對人體造成不良影響；

因為，白開水無色無味，無形中滿足了眾口難調的矛盾。

綜上來看，白開水除了味道平淡之外，簡直堪稱完美！那麼，不喝白開水卻長期喝碳酸飲料的你要明白如下幾點：

1、一瓶500毫升的可樂的含糖量為56克，相當於14塊方糖，相當於2碗米飯，高糖攝入會威脅血糖調節機制、血脂代謝、肝臟功能以及皮膚健康，而白水無熱量、不含糖；

2、碳酸飲料中磷元素含量高，它普遍存在於食物中，人體正常飲食不會缺磷，而過多攝入高磷食物反而會增加鈣排出，可能威脅骨骼健康，而白水中磷含量極其低；

3、碳酸飲料中的磷酸會腐蝕牙釉質，不僅損害牙齒硬度，也會導致牙齒著色、影響牙齒美觀程度，而白水可以漱口並簡單的清潔牙齒；

4、碳酸飲料中含糖量高、滲透壓高，在人體缺水時攝入它們，反而會使細胞失水，加重身體缺水狀態，而白水滲透壓為低，可以有效使細胞補充水分。

我們常常為體重居高不下而苦惱不已，又為了美膚抗衰而投資了大筆金錢在購買護膚品和去美容院上，花了幾千元錢辦的健身卡也沒去幾次就到期了。而每年體檢卻不斷發現新的「小毛病」，諸如甘油三酯高了、尿酸高了、輕度脂肪肝了，但我們卻始終忠於各種碳酸飲料和含糖飲料，覺得一口飲料嘛——無傷大雅，殊不知就是天天喝的這點兒「甜水兒」讓我們的代謝越來越不通暢、向著慢性疾病越走越近！

而甜味同煙酒一樣屬於成癮物質，長年累月的高劑量攝入會讓我們越來越難以脫離它們，只能在「毒害」自己的道路上越走越遠，指導被診斷各種慢性或急性疾病、不得不放棄一切甜食、高脂肪食物為止！

所以，這裡我奉勸大家:碳酸飲料、含糖飲料是偶爾喝一下、嘗嘗鮮的飲料，它們不是人體的必需品，更不是營養品，遠離它們絕對對人體有百利而無一害！

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