糖尿病醫生：降糖要做到「3吃3不吃」，修復胰島血糖降

我國是糖尿病大國，糖尿病患者人數早就位居世界各國之首，而且近年來還有上升和年輕化的趨勢，是我國國民健康的「頭號殺手」。

為什麼我國糖尿病近年來發病人數劇增？

糖尿病也被稱作是「富貴病」，隨著人們生活水平的提高，飲食結構發生了很大的變化，從以前的粗糧到現在的精細化餐飲，從以前的粗茶淡飯到現在的大魚大肉，從以前的清淡飲食到現在的重口味，這些改變無疑是給消化系統帶來了很大的負擔，機體的消化器官如胰島、肝、胃長期的超負荷代謝所造成了一定的損傷，導致體內的血脂、血糖含量上升，患糖尿病。

糖尿病有哪些危害？

首先血糖升高，會堵塞血管，形成動脈粥樣硬化，易誘發心腦血管疾病。

其次血糖和血脂高，會加重腎小球微循環濾過壓異常升高，對腎臟造成危害，晚期易誘發腎衰竭。

最後長期的高血糖還會對植物神經系統和周圍的血管造成一定危害，會導致糖尿病神經病變，也是糖尿病常見的慢性併發症之一。

那麼該如何降血糖，避免糖尿病所帶來的一系列併發症問題？糖尿病醫生說：「要做到3吃3不吃」。

3吃

吃蕎麥

蕎麥屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維和維生素，可以增加腸胃蠕動，有助於消化，同時蕎麥中不含糖、膽固醇，是糖尿病患者理想食物之一。

吃芝草

芝草是被歷代醫家所認可的「治未病」上品。含有豐富的多糖、萜烯、礦物質、氨基酸以及12種微量元素。將芝草破壁後磨成粉飯後喝上一杯，有利於保障消化系統的正常工作，同時可以和可溶性纖維協同工作，降低血液中的甘油三酯和膽固醇，促進飯後葡萄糖的吸收和分解。

吃蜂膠

蜂膠作為糖尿病人日常食物，已經很常見了。蜂膠中的黃酮類化合物梓醇、蝶芪、槲皮素都是降糖活性成分，不僅能清理血管還能消滅腸胃中的細菌和病毒，保證腸胃正常分解和吸收人體攝入的糖和脂肪，不過在食用蜂膠前盡量選擇黃酮含量高的黃酮素蜂膠食用，能保證營養物質最大化的吸收。

3不吃

不吃糖

不吃糖是糖尿病患者都應該做到的，可以幫助患者從源頭減少葡萄糖的攝入，降低血糖的波動。

不吃含酒精食物

糖尿病患者不宜飲酒，因為酒精在經過腸胃吸收後容易使血糖發生波動，空腹飲酒還會導致血糖下降過快，而糖尿病患者低血糖是非常嚴重的一件事。

不吃瓜子

瓜子是一種高熱量的、高脂肪的食品，其所含熱量比同等重量的豬肉還要高上好幾倍，經常吃的話不利於體重和血脂的控制，影響血糖所以有習慣沒事嗑瓜子的糖尿病患者，一定要注意，不要吃瓜子。

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