七招教你排解心理壓力

現代社會，壓力無處不在。學業的、家庭的、工作的壓力，父母的、配偶的、子女的壓力，房子的、車子的、票子的壓力，壓得我們透不過氣來。雖然現在科技飛速發展，物質富足，交通便利，信息秒傳，但現代人反而不如活在生產力水平較低的古代的人活得快樂。

生於這個時代，是幸福的，也是不幸的。我們改變不了時代，只能調節自己。如果不會排解心理壓力，就會久郁成疾，心理亞健康，極端的厭世自殺的也不少。因此，學會排解心理壓力尤其重要。那麼如何排解呢？下面幾點是我瞎琢磨的，說的不對的地方，不要當面嘲笑我。

1.說出來。

心中不快的時候，男的找基友，女的找閨蜜，一股腦地說出來，加上基友、閨蜜的寬慰，壓力就會隨之釋放出來，輕鬆很多。

很多人認為喝酒是一種排解壓力的方式，我不認同，至少喝酒不是一種獨立的方式。如果一個人喝悶酒，或者與人喝酒但一言不發，只會愁上加愁，因為只進不出嘛。喝酒解壓的真正原因是，酒壯慫人膽，許多平時不敢說的話可以借著酒勁說出來。比如有的男的借著酒勁表白，當然被拒絕的概率很大，其實拒不拒絕並不重要，重要的是他說出來了，心裡痛快了。

2.唱出來。

這個好理解，子曰，三人行，必有麥霸。甭管五音全不全，不要怕丟人，心理健康比面子重要。當然，唱歌不一定非得去KTV,在家裡也可以，走路、開車的時候都可以哼一哼。我作過對比，我喜歡開車的時候聽歌，以前只聽不唱，心情不能改善多少，還是只進不出嘛，後來偶爾跟著唱上幾句，效果非常不一樣，不信的可以體驗一下。

3.罵出來。

舉個例子，小時候村裡有時會有人繞著村罵街，雞丟了，種的菜被偷了，左鄰右舍熟絡的都會出來打聽，以示關心，每碰到一撥人，罵街的人就會停下來像播磁帶一樣把事情的經過播一遍，這樣一圈下來心裡舒爽很多，要不然當天晚上覺都睡不著。當然，罵人不太文明。但馬克思教導我們要辯證地看待事物，任何事物都有好的一面，也有不好的一面。可以找個沒人的地方，想怎麼罵怎麼罵。

4.呼出來。

舉兩個例子，一個是瑜伽，一個是抽煙，都能把壓力呼出來。可能有人就要反對了，科學已經證實，抽煙是有害健康的。好吧，我也贊同，但我們還是要堅持辯證法啊，沒有什麼是絕對好的，也沒有什麼是絕對壞的，運動有益健康，但運動過度也會拉傷肌肉。

這個觀點不是我提出來的，是從工商總局行政學院網路培訓中，胡鄧老師講的《公務員心理調適》這門課中學到的。胡鄧老師是中國人民大學心理健康教育與諮詢中心主任，他說抽煙時的一吸一呼和瑜伽的呼吸法非常相識。當然，他還說，不吸煙的人就不要學了，長期抽煙的人的肺已經是久經烤驗的肺了。

5.寫出來。

詩言志，文抒心。這種方式比較適合內向的、嘴笨的人，說不出來，寫出來也可以。比如我開這個公眾號，一是為了鍛煉寫作能力，二就是排解心情，純屬自娛自樂，歡迎大家多指教、交流，不過目前還沒有收到原創邀請，不能開通留言功能，我會堅持原創，繼續努力的。

6.運動出來。

這個最好理解，一般人都贊同。前邊也說過，運動要有度，什麼度呢？我認為就是運動到全身發熱就差不多了。

7.終極奧義。

當然，排解壓力的方法不止以上幾種，而且因人而異。如果壓力太大，普通的排解方法沒有效果怎麼辦？我這還有終極奧義——仰望星空，胸懷宇宙。關於這一點，題目太大，我正在醞釀中，敬請期待。

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