「三九」天穴位按摩巧養生，哪些穴位呢？主要包括以下幾個穴位

習武之人都知道，人的穴道也是需求常常按摩的，常常按摩穴道，對身體健康有必定的協助，尤其是三九天，冰天雪地，人很少活動，經絡不通，血液循環也比較差，人的免疫力比較低。因而，養分攝生專家建議，「三九」天穴道按摩巧攝生。那麼，需求按摩哪些穴道呢?關於從未了解過這方面常識的人來講，還需求具體把握。

「三九」天穴道按摩巧攝生

「三九」天，不只需求彌補必定的養分，有針對性的進行食補，也要加強鍛煉，尤其是中醫，考究攝生，發起穴道按摩，穴道按摩不光能夠通經絡、活血化瘀，還能夠促進推陳出新，改進血液循環。那麼，「三九」天穴道按摩巧攝生，究竟要按摩哪些穴道呢?首要包含以下幾個穴道。

1、氣海穴：

氣海穴坐落人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的當地。按摩或針灸有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之效。

促進腸道消化

氣海穴為任脈的首要穴位，為丹田之地點，稱為生氣之海。按摩氣海穴有健壯效果，還能促消化、益氣通陽。

前人有「氣海一穴暖全身」之譽稱，是說氣海穴有健壯全身的效果。臨床驗證，氣海穴確有調整全身衰弱狀況，增強免疫及防衛功用的效果。對先天體質衰弱、後天勞損過分者有很大的保健效果。按摩氣海穴的優點能夠協助處理大便不通、月經不調、痛經等癥狀。

取穴與按摩：

取穴時，可採用仰卧的姿態，該穴坐落人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的方位，即為此穴。

每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。

2、關元穴：

關元穴坐落肚臍下3寸的當地，在腹中線上。可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、四肢嚴寒等有用。

調理內分泌 治痛經

關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧本均可運用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。按揉和震顫關元穴，主要是經過調理內分泌，然後到達醫治生殖系統疾病的意圖。

常常按摩關元穴，能夠起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的成效。

3、足三里穴：

足三里穴坐落外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側一橫指處。可以使手指、腳趾微血管擴張，添加血液循環，使肢端溫暖起來並能進步機體免疫功用，增強抗病才能，有助於防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節炎。

按摩足三里 勝吃老母雞

按摩足三里有調度機體免疫力、增強抗病才能、調度脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的效果。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調度脾胃，到達必定的影響量後，就能添加胃腸消化道動力。

專家建議：

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，能夠添加免疫力，調度脾胃，補中益氣，一般主張早上或許晚上，用大拇指按摩即可。

取穴與按摩：

從下往上接觸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的極點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

上面現已具體為我們介紹了有關穴道的按摩，「三九」天穴道按摩巧攝生，但是在按摩穴道的時分，必定要在專業人士的指導下進行，切不可盲目按摩，乃至引起受傷。一般許多養分專家和醫師對此比較了解，不了解的人能夠多諮詢專業人士。

----------------------------------------------

下面是系統推薦的另外一篇文章

肝臟不好常吃這幾種食物，幫你排毒養肝，疏肝理氣

桑葚子自古就被稱為民間聖果。常吃能改進皮膚，推遲變老，可下降三高，對心血管疾病有輔佐醫治效果。尤其能補養肝腎，養血益精，補養健壯。

依據中醫的理論，酸味入肝。而在一切的酸味食物中，烏梅的養肝補肝效果最好。常吃烏梅，或是用烏梅煮湯喝，給肝臟洗洗澡，進一步和肝氣，養肝血。

胡蘿蔔是一種養分豐厚的蔬菜，清熱解毒，其間的胡蘿蔔素含量非常豐厚，可以中和肝臟的毒素。

肝臟是人體最大的解毒器官，因而養肝非常重要。櫻桃中富含維生素，可以滋補肝腎。櫻桃乾的風味共同，經常吃一點，有用的協助肝臟排毒清污，和肝毒說再會。

桑葚子自古就是皇室貢品，被稱為民間聖果。常吃能改進皮膚，推遲變老，可下降三高，對心血管疾病有輔佐醫治效果。尤其能補養肝腎，養血益精，補養健壯。

蒲公英通肝經，祛火，消炎, 是很不錯的。蒲公英含有豐厚的維生素和礦物質，是非常好的養肝茶

常常熬夜，飲食不規則，吃得太油膩，會導致酒精肝、脂肪肝各種問題，常喝茶，對肝臟具有很好保養效果的草藥茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的恢復效果。

牛蒡茶，能夠協助排出毒素，補養和調度身體，康復天然平衡的健康狀況，能整理血液廢物，促進體內細胞的推陳出新，排毒養肝一身輕。

怒火旺盛簡單口臭，薄荷菊花荷葉茶能去怒火，新鮮口氣，是十分不錯的去火養肝茶。一天一杯，讓你的肝生機滿滿。

肝火大簡單失眠，這款百合茉莉菊花茶能安神助眠，還能去火排毒，行氣開郁。休閑時分喝上一杯是十分不錯的

蜂蜜是一種天然補養品，並且仍是鹼性的天然養分品，適合於人體內的吸收。蜂蜜的氣味芳香可口，從養分和保健價值來看，不僅是補養、益壽延年之品，又是看病之良藥。

男人遍及怒火都比較旺盛，怒火旺盛會導致失眠，頭暈，食欲不振等，喝點冬瓜荷葉茶可有用緩解此類癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！