睡覺時有這3個特點的人，一般睡眠質量都高，還可能是長壽體質！

睡覺是我們人人每天都會做的事情，一天24小時，我們有幾乎三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不僅是我們勞累一天的休息，同時對我們的健康也是至關重要的。良好的睡眠是我們身體健康的表現，睡眠質量出現問題，也會影響人們的健康。相關研究顯示，睡眠質量較差的人群，會出現疲倦昏沉、阻喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中等問題。今天就來分享一下無論多大年齡，晚上睡覺出現這3個特徵，說明你有可能是長壽體質！

無論年齡多大，晚上睡覺出現這3個特徵，說明你有可能是長壽體質

1、一覺睡到天亮

如果你能一覺睡到天亮，說明你身體很好。年輕的朋友，幾乎都是不起夜的，這也就恰恰說明了睡眠深，身體就會更健康！但是隨著年齡的增長，睡眠深度慢慢變淺，腎臟功能衰退，我們晚上起夜的次數會變得多起來，有的1次，有的朋友需要兩次以上。起夜次數的增加，就會嚴重影響睡眠質量，而睡眠質量變差，勢必就影響了身體健康。如果你有這樣的情況就要引起注意了！

2、按時入睡

有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，也就是說擁有一個好的睡眠質量可以為我們的身體健康加分。人體每天對加註時間是晚上的22-23點，最好能夠保證每天七小時的睡眠時間，早晨五六點鐘起床，對於我們機體的恢復是最好的。在日常生活中，盡量養成早睡早起不熬夜的好習慣，只有規律的高質量睡眠才會為我們的健康保駕護航！

3、不打呼嚕

睡覺打鼾，有可能是因為姿勢不對、有可能因為鼻塞、有可能是白天太累、還有可能是枕頭高度不合適，如果以上原因都不是，要警惕了，如果長期打鼾不能小視，有可能是一種病——睡眠呼吸暫停綜合征，在打鼾中有可能使得呼吸暫停，從而容易導致血壓升高，更有甚者造成腦出血、腦梗死，嚴重危及生命。

大家的睡眠質量高不高呢？

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