男士身高1.76米，那麼體重多少合適呢？

依舊按照身高計算，減脂飲食能量應當設定在理想體重×（20～25）kcal/kg=1440～1800kcal。推薦的食物為穀類240g，肉魚禽類90g，蛋類50g，豆腐乾（可折算為其他豆製品）60g，蔬菜400g，水果100g，低脂脫脂奶250ml，少量油。你可以根據自己的飲食習慣做三餐的食物搭配，但建議餐餐有蔬菜，主食盡量選擇全穀類食物，每天有一餐是薯類替代其他主食。

但是僅僅做到以上的也是不夠的，你還應該積極運動起來，堅持每天進行快走、跑步、自行車或者游泳這樣的有氧運動30分鐘以上，隔天進行一次力量的訓練，力量訓練最好包含胸背、腰腹、手臂前後和腿部前後的大肌群，每次力量訓練至少一組，每組15-20個。每次鍛煉後堅持拉伸。

最後，堅持多喝水，一定對你減脂有利，如果沒有這個習慣，給自己制定一個喝水的鬧鐘吧，一定會形成很好的飲水習慣。好的身材需要自律和堅持！

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