肝病的「剋星」，每天睡前吃一些，養肝護肝排肝毒啊

筍乾裡邊包含了白色的含氮物質，構成特有的竹香味，還具有健胃，潤脾的效果。

除此之外，竹筍乾具有較好的防癌、抗癌的效果。性味、甘寒、排毒的成效也很好，所以十分合適讓便秘的人吃。

假如體內的濕氣太重，會成為肝臟的擔負，因而去除濕氣是很重要的。紅豆薏米茶是一種天然的除濕食物，並且還具有利尿解毒，利濕消腫的成效，一天一杯，養肝又排毒。

人的腸胃欠好，就簡單濕氣侵入，會形成肝臟濕氣重而身體不適，由紅豆、薏米、茯苓、荷葉、橘皮等成分製成的祛濕茶，能夠解毒利濕，對肝臟有很好的維護效果，一天一杯健康又養分，美容又養顏。

經中醫理論標明，黑芝麻核桃黑豆粉有較好的潤澤五髒的作用，特別合適腎虛導致的頭暈、耳鳴、記憶力差、腰酸腿軟、頭髮枯燥和青絲的人群吃。

長時間食用可平衡身體的PH值。因而男性要每天吃這些食物，身體天然就會棒!

紅棗能夠提高人體內單核細胞的吞噬才能，能夠很好的呵護肝臟，加強膂力的作用，並且大棗里包括的維生素C能夠削減化學藥物對肝臟的損害。

紅棗是攝生成效適當豐厚的食材。平常當你吃東西時，你能夠當零食吃，也能夠在煮粥的時分放一些。

蒲公英也被稱作為婆婆丁，味苦、性寒，具有很好的清熱排毒，消炎祛腫的效果，喝它泡的茶，能夠有用的排出肝臟的毒素。

把肝養好就是在保養生命，男人只要肝臟潔凈才幹更有生命力，蒲公英根茶富含很多的維生素和礦物質，清熱解毒，加強肝功能，還可避免肝硬化。

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「瞌睡補多了」當心免疫功能下降

剛剛完畢的五一小長假，關於多數人而言，大部分時刻可謂是「睡」過來的。辛苦勞累一年，還不好好補回那些欠下的睡覺，但這樣補覺的你，真的做對了嗎?

眾所周知，睡覺對健康十分重要，不光能夠消除疲憊、康復膂力，還能保護智力、增強免疫 ，添加抵抗力。但你可能不知道「睡姿」和方法也是十分有考究的，弄不好或許會越睡越困，不宜健康。

首選右側睡姿削減壓榨睡覺質量更佳

市民小劉才伸著懶腰從被窩裡出來，大半天的懶覺好像並沒讓他歇息好，小劉不自覺的用左手擊打右肩，並向親朋吐槽，睡姿不妥真是拔苗助長。「曾經都是身體靠右側睡，這一次回老家，趁著軟床就隨意倒頭大睡了，沒想到整個身體都不適了。」小劉說，感覺像是夜裡被人捶打了一般，手臂和胸部都有不同程度的酸澀感。

關於睡姿，不少貪睡的年輕人都有自己的一番心得。醫學專業結業的陳梅就常會提示家中有心血管疾病的白叟，切忌不行左邊睡覺，這樣會壓榨心臟，易做噩夢。胃腸也會受壓榨，減慢排空，不太合適胃病和膽石病患者。

不同睡姿中，俯卧睡姿更是相對最不健康的姿態。不只心臟受壓，呼吸困難，影響臉部皮膚，還易致脊椎、頸椎歪曲。而仰卧睡姿是身體與床接觸面最大，身體各器官壓力小，相對比較健康，但不合適打鼾和有呼吸道疾病人群。陳梅說，最受我們歡迎，也是醫師強烈推薦的正是右側睡姿，不壓榨心臟，肝臟供血足，促進胃內食物的消化與吸收，相對而言是最健康的睡姿了。

留神過度「補覺」易致免疫功用下降

有多年臨床經驗的劉醫生介紹，長假是許多職場人可貴的歇息時機，經過較好的作息與日子規則，可為假日後嚴重的作業做好預備。但從以往的接診中能夠發現，閱歷長假後，反而有不少市民感到身體更疲憊，乃至影響到個人心情，發生「假日綜合症」。

在中醫康復科，節後做針灸、牽引的市民也是不少，劉醫生表明，合理的作息是指每天要堅持7小時以上的睡覺時刻，晚上11點或曾經就要睡覺，防止是非倒置。另一方面，不少人平常作業繁忙，歇息欠好，都會趁著假日好好地「補覺」，其實這是一個誤區，過度「補覺」反而會打亂正常的作息和生活習慣，讓人感覺越睡越困，越睡越累，更會導致免疫功用的下降。

除了合理和足夠的歇息，劉醫生還主張市民在假日經過恰當的社交活動，多與家人、朋友進行交流，以調整假日和節後的心思狀況，防止長期呆在家中，呈現氣鬱等不良癥狀。

睡前這些小好方法放鬆精力舒適解壓

不睡懶覺關於大多數嗜睡的人而言，是難以做到的，但在睡前經過一些小細節，卻又能發生美妙的作用。長時間從事夜班作業的陳燕，每到長假就會調整作息，經過睡前小跑加熱水澡的方法，輕鬆完成了早睡早起，讓一整天精力佳。

據了解，優質失眠要害要緩解本身的壓力，可通過適量運動、聽音樂、頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的漫步，睡覺時播映小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，運用按摩療法，入睡前按摩頭部、面部、耳後、脖子等部位，都可以緩解全身疲憊，促進睡覺。

在睡前1小時，喝上杯加蜂蜜的牛奶，能夠調理神經系統功用，緩解神經嚴重，二者都有助眠成效，且利於體內整夜堅持血糖平衡，然後防止早醒。需求提示的是，睡前禁止飲濃茶或咖啡。

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