俯卧撐可以檢驗一個人的年輕狀態！快來看看你的年輕狀態
對於俯卧撐這個動作我們並不是很陌生，相反我們在家沒事的時候就可以來練練，而對於俯卧撐這個動作你真的了解嗎？
你可能了解它的做法，標準俯卧撐姿勢：身體在同一直線上，背、腰、臀、腳全都在同一直線上，兩手臂放在貼近胸肌的位置，兩手的位置略比肩寬，核心要收緊，肌肉要緊繃。
但是你並不知道的是，俯卧撐不僅能夠反應我們的上肢的力量，而且能夠檢驗我們整個身體的力量，就像是負重深蹲一樣，不過深蹲需要的條件太多了，並不像俯卧撐這麼簡單，在哪裡都可以做，也就是說俯卧撐像深蹲一樣可以檢驗一個人的年輕狀態，但是比深蹲簡單。
來看看你所對應的年齡階段，自己是否合格哦~
一個成年男性在一分鐘的俯卧撐指標為：30個，達到這個標準的說明你的身體素質基本健康，能夠做到40個說明你的身體很強健！若是你無法做到20個說明你的身體很虛弱，力量退化嚴重，要加強鍛煉，提高自己的身體機能（除去一些病因）。
一個成年女性在一分鐘的俯卧撐指標應該為：25個，這說明你達到了合格的標準，做不到15個說明你的身體已經已經嚴重缺乏力量了。
做俯卧撐並非只是檢測你的上肢力量，同時也會用到核心肌肉力量，腰腹等，如果你的體能尚未達標那麼就一定要注意了，你的上肢力量在逐步走向退化，也標誌著很多簡單的事情你也無法一個人完成，甚至是連搬一桶水的力氣也都沒有了。
我們做俯卧撐可以鍛煉到我們核心力量和上肢的力量，讓我們的身體差狀況更加年輕，年輕人每天做100個，分為3~5組完成，老年人每天60個左右，一次最好有10個，如果不能完成標準的俯卧撐，可以採取半身式的俯卧撐。
做俯卧撐有這樣一些好處：1. 首先最直接的我們能夠看到的就是能夠讓我們的上肢力量得到很好地發展，同時在健身中，也是可以用來鍛煉胸肌的徒手動作，只不過平時大家做的時候都是用手臂的力量忽略了對胸肌的刺激，只不過是發力方式不一樣。
2. 延緩衰老，人體的衰老是從30歲開始的，肌肉每年以1%的狀態下降，但是堅持科學的鍛煉是可以保持肌肉量的，也能夠讓自己有一個有一個很好的身體狀態，延緩機體衰老。做俯卧撐能夠讓我們的骨骼變得更加結實。
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