便秘的根本原因在於腸道蠕動太慢，腸道中的水太少了！

一是要保證足量的飲用水，二是要吃促進腸道運動的食物，三是要保證運動。

首先，便秘的原因並不在於什麼火氣太大，也不在於什麼垃圾太多堵住了，那些都是迷惑人的瞎扯。

「肯定有人要跳出來，反對，為什麼老醫生給了我一副，去火的葯，我就通暢了呢？」吃了瀉藥能不通暢嗎？

便秘的根本原因在於，腸道蠕動太慢，腸道中的水太少了。

便秘並不是個必然結果，其實是可以預防的，先說不要做的事兒，或者說會引起便秘的問題。

1.避免久坐，雖然說腸道運動不是考跑圈來發動的，但是運動確實可以幫助腸道的蠕動，而久坐的效果則是相反的。特別是處於坐姿狀態時，對結腸有強力壓迫，這也是引發便秘的一個誘因。同時，久坐還可能誘發痔瘡。如果便秘和痔瘡聯手了，呃……畫面太美，不敢想。

2.避免不均衡飲食，缺乏蔬菜水果。

3.避免長期濃茶咖啡刺激。咖啡和濃茶都是含有大量咖啡因，這種物質是很強大的利尿劑。幫助我們脫水，長期過量飲用咖啡和濃茶的結果只能是便秘。

4.避免懷孕，這條看起來略扯淡。但是懷孕確實會導致便秘。這是因為隨著胎兒的發育，壓迫腸道，影響腸道蠕動就是個必然結果。

這樣看，要解決便秘就很簡單了。

一是要保證足量的飲用水，二是要吃促進腸道運動的食物，三是要保證運動。

喝水這事兒不用多解釋了，對於我們的機體運轉是有好的效果的。當然不要一直抱著水喝到水中毒。

吃促進腸道蠕動的食物，也就是現在時髦的富含膳食纖維的食物。特別富含膳食纖維的食物包括以下幾種。

魔芋製品。魔芋多糖是很好的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，同時也是低熱量的減重食品。

雪蓮果。非常棒的膳食纖維提供者，雖然它們壓根就不是雪蓮的果子，而是一種向日葵家族成員的果子。

另外有關於膳食纖維的幾個誤區大家一定要避免。

1.那些嚼不動的才是膳食纖維！錯！膳食纖維都是水溶性的多糖。

2.膳食纖維只是減肥用的！錯！對於促進腸道蠕動，提高腸道菌群健康有好處。

3.膳食纖維多多益善！錯！吃多了也是身體的負擔。

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