趙薇都瘦回依萍了你還在肥宅快樂？沒空減肥不如Get幾個「修腿」秘訣秒變照騙吧！

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趙薇

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又到了露腿的季節，各種度假外出小長假計劃連環殺來，買完短裙的你腿腿是否還過關呀。

海豹君最近倒是發現當媽許久的趙薇在最近就靠腿美回依萍了！不僅是瘦了細了，可以看出趙薇腿部的線條比例也很棒。

想和趙薇一樣瘦回來到底有什麼秘訣嗎？其實有不少姑娘的腿部都不胖，卻在線條上吃了不少虧，所以究竟咋樣的腿才算美腿呢，先和海豹君一起品一波美腿總結經驗吧！

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楊冪

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女星中著名的腿精是不能漏掉大冪冪的，來感受一波路人拍的她……

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江疏影

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還有路人拍攝版江疏影。

以及關曉彤、佟麗婭、周冬雨……

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關曉彤

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佟麗婭

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周冬雨

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看完了這麼多，海豹君大概也總結出來了「美少女腿」的標準所在，快來參考下自己達標沒有吧~

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「美少女腿」標準

如何判定腿部的好看與否呢？

Step 1：大腿、小腿以及腳踝的比例是5：3：2，就是很理想的腿部比例。

Step 2：直立並自然合攏雙腿的時，兩腿之間的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四個點都能相互觸碰到，並且毫無贅肉，這也是「美少女腿」的最佳狀態之一哦。

Step 3：側站時，從臀部到膝蓋再到腳背的比例分別為3:5，就是最好的比例。

知道了這些但來不及鍛煉馬上出發度假可還行？總不能在現實中和朋友圈裡都"表裡如一"地持續大粗腿吧？所以這時候還是接下海豹君這些朋友圈粗腿急救法吧！ (要知道P得太誇張也很容易被發現。)

練不出美少女腿還不讓用修的嗎，

趕緊收好這些拍攝tips！

1. 修膝蓋：看完以上藝人朋友們的腿照一定都能發現，她們的膝蓋簡直被護理保養得簡直就和消失了一樣，其實在修圖的時候為了避免拉腿時導致比例不協調，你可以適度讓膝蓋"隱形"，沒有了參造物，你拉腿的道路自然海闊天空啦~

2.角度：角度這個問題簡直就是老生常談啦，估計大家心裡都會有一桿秤了，總之低到塵埃里的仰拍最好，趙薇同學這種角度的拍攝最好不要出現啦！

3.局部：如果你的腿部和腿精們相比怎麼整都有硬傷，卻又是個修圖殘，那麼最好從局部出發來拍攝，比如張天愛同學的這個姿勢 (沒有說張天愛腿不好看的意思) ，總之哪裡比較細就拍哪裡！

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張天愛

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4.光線：光線在中等腿型寶寶的身上簡直有著舉足輕重的地位，輕輕一個側光就能把你修得像真實的腿精，所以夜晚或是室內拍照時，最好選擇側光，並且可以適度擦一些高光線來強調腿部光感、線條感。

5.軟體：不少姑娘在瘦腿過程中很容易出現周圍環境也跟著被液化的情況，其實這個十——分好解決！只要你在使用液化筆刷時，用放大效果而不是縮小效果來推腿部周邊的景物，隨時注意變化，就很難出現"牆歪了"這種尷尬的事情。

不過話說回來，不想通過照騙來自欺欺人還是得多鍛煉喲，以下瘦腿姿勢還是速度收好吧~

想要現實中自帶濾鏡還得勤鍛煉！

瘦腿Tips才是關鍵

如果你也想擁有超模同款又細又長的腿，那你一定要堅持做以下四個動作！

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瘦身動作圖

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動作一：側位高抬腿

注意伸出去的腿是腳尖著地，另一隻腿要彎曲到盡量90°，雙手和腿使用相反力，動作幅度可以稍微大一點。這個動作可以鍛煉全身肌肉，上班族的肩頸問題也可以得到緩解。一組做10次，再左右腿交替。

動作二：前抬腿

立定前抬腿，一開始可能會很保持平衡，可以先扶著牆做。不過堅持一段時間就會發現，可以越抬越高。這對於拉伸小腿後側肌肉和大腿前部肌肉效果明顯。一組做25次，再左右腿交替。

動作三：側方高抬腿

側方高抬腿這個動作小編可是在家沒事就會做 (有一塊瑜伽墊就能撐起一片天) ，收緊大腿內側的肌肉效果非常好 (愛穿熱褲的妹紙一定要練) ，練的時候注意腿部要伸直，一次做25次，左右腿交替。

動作四：後抬腿

和側方抬腿效果是一樣的，抬腿的動作適用前後左右，這樣可以全方位鍛煉腿部肌肉，讓大腿的線條跟纖長，後抬腿還有一個效果是可以翹臀，大長腿+蜜桃臀一步到位！也是一組25次，左右腿交替。

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