誰說糖尿病防不住？喝這種飲料，就能有效預防

2型糖尿病會導致一個人的血糖水平過高，癥狀可以從不明原因的體重減輕到口渴、尿頻、視力模糊等，隨著病情的發展，可能需要服用藥物來控制血糖。

但是，當2型糖尿病不嚴重的時候，對飲食做出簡單改變，可能是控制血糖的最佳治療方式。這時候，你需要去掉自己日常食譜中的某些食物，比如蛋糕、冰淇淋等高糖的精製食品。但與此同時，多吃某些食物對控制血糖可能是有益的，比如茶。

目前，茶已經被證明對控制血糖水平有幫助。科學家們聲稱，每天喝3、4杯茶，可以將發展為2型糖尿病的機會減少高達25%。

這要歸功於茶所含的一種重要物質茶多酚，尤其是以兒茶素為主體的黃烷醇類。由於茶多酚能夠強有力地抑制脂質過氧化、清除羥自由基和氧自由基，所以能夠降低血糖水平，還能改善肝腎功能，讓茶擁有了非同凡響的保健功能。

除了茶多酚之外，茶葉中還有一種名叫表沒食子兒茶素沒食子酸酯的物質（EGCG），這是綠茶茶多酚的主要組成成分，這種物質不僅能抗菌、抗炎、抗病毒、抗氧化、抗動脈硬化等等，還能起到一定的胰島素作用，對於控制糖尿病病情大有益處。

雖然茶裡面也含有茶多糖，但呈遊離態的單糖和雙糖含量非常低，升糖效果微乎其微，所以大家並不需要擔心它的含糖量。因此，對於糖尿病患者，或者是有糖尿病高風險的人群（如肥胖、家有糖尿病遺傳史），或者是單純想要追求保健效果的人們來說，茶都是不錯的選擇。

提到茶，不少人會想起咖啡，雖然每天喝3到4杯脫咖啡因的咖啡，也可以降低血糖水平。但是咖啡對健康的正反影響還比較有爭議，因此還是更建議大家選擇茶。

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