想要補充維生素？看看聰明人怎麼做，健康又省錢

現在人注重養生，所以經常會補充一些維生素。隨之而來的是數不盡的保健品，全都打著補充維生素的旗號。但是需要注意的是，維生素不能亂補，否則不但不會養生，反而會損害健康。所以應該根據自身情況決定是否補充。而且，不要相信那些廣告，有問題要諮詢醫生。

對於長期服用藥物的人來說，尤其不能隨便補充維生素，否則不但會影響吸收，甚至會損害健康。對於維生素，最好的來源還是食物。很多補充維生素的藥物不能代替平衡膳食。食物才是最佳的維生素來源，至少不用擔心因過量而中毒。所以，只有食物才是相對來說最為安全的。

想要補充維生素A及胡蘿蔔素，可以經常食用一些綠色和紅黃色的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡蘿蔔等。或者是雞蛋牛奶，肝臟等食物。想要補充維生素D，就經常食用動物肝臟與雞蛋。補充維生素E就可以經常食用堅果與植物油，補充維生素B1就經常食用瘦肉，魚類粗糧，堅果等食物，補葉酸就經常食用動物肝臟、腎臟、豆製品、蛋類、綠色蔬菜、堅果、柑橘、全麥製品等。

（以上圖片來源於網路）

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