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林允月瘦14斤!看了她的減肥大法,我嚇得撿起了雞腿!

Each Tear

 Stronger With Each Tear

Mary J. Blige 

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最近林允有點呀,小號頻頻上熱搜,手機號曝光、秒刪、月瘦14斤……雖然我們常年吃瓜,但俗話說「五月不減肥,六月徒傷悲」,99%的女生最感興趣的應該還是如何快速減肥

先來看看林允的減肥成效,不得不說女明星真的是一種神奇的物種!之前林允被詬病胖的時候是169cm、52.5kg,一個160斤的胖子月瘦14斤不足為奇,可是一個根本不胖甚至還有點瘦的女孩子一個月瘦14斤,減過肥的姑娘都知道,這有多難。

鏡頭真的是很苛刻,上鏡胖一圈啊,瘦下來露出小蠻腰,整個人都小了一圈

對於我這個從沒瘦下來的人來說,最好奇的當然還是她的減肥攻略啦!1個小時我知道了她的全部信息,然後默默的又拿起了扔下的。

要說林允減肥真的是很拼,微博上搜「瘦」有19條微博,「減肥」有24條,「胖」有19條,微博翻到底,感覺減肥這件事就是她生活的主旋律。今年1月份,又開始曬體重監督自己減肥,就像是我們減肥前發朋友圈立誓一樣。

第一階段:哥本哈根減肥法

★ 哥本哈根減肥法:

通過13天「大魚大肉」,嚴格控制碳水攝入量已實現減肥的方法,具體食譜可以參見林允的小號★

這時候她104斤,立誓第二天就沒有做到,中午才起床只吃了一些水果,喝了一杯黑咖啡。結果等到凌晨就挨不住了,點了外賣和奶茶。接下來幾天都沒有按照食譜堅持下來,飢一頓飽一頓結果竟然胖了一斤!

感受一下來自一個飢餓減肥者的靈魂吶喊

接下來一段時間,就開始了以上過程的往複循環,節食—忍不住吃東西—長胖or沒瘦—「崩潰」—更努力的節食。「餓一會就過去了,餓餓就不餓了!」

這次減肥持續了48天,體重從104到104.8,寫到這兒我都有點唏噓了,易胖體質+吃貨,減肥路對林允來說就像是西天取經,折騰得筋疲力盡,卻發現自己不但連大唐還沒走出去,甚至還走反了方向。

對於我們來說也許胖一點不過就是衣服碼買的大一號,P圖的時候多推瘦一點,可對於女明星來說,胖就會成為眾矢之的,甚至自毀前程。於是林允又開始了下一輪更加瘋狂的減肥。

第二階段:21天減肥法

哥本哈根減肥法不行,改成21天減肥法!之前還有優質蛋白攝入看起來還算健康,可這次21天減肥法明明就是生餓啊!前3天感情就是喝個水飽啊!

這次立誓之後明顯可以看出林允是下了狠心的,之後的三餐基本就是蔬菜水果,阿膠糕勉強算是小零食。經常半夜或者凌晨發微博說「好餓」,甚至讓人有點懷疑是不是餓到睡不著,好不容易睡著了又會餓醒……

不過這次,林允真的瘦下來了!到3月30號,才短短20天,就瘦下來8.3斤,96.5!這期間雖然餓,但還記得每天吃大棗、阿膠糕,自己煮水,那時候感覺雖然痛苦,但至少還是在能咬咬牙接受的範圍內。

可之後隨著體重減輕,掉秤的速度變得越來越慢。林允開始吃的更少,甚至暈在片場,她還在微博里說「太瘦的人不開心,真的我是瘦了,可沒覺得瘦了有多開心……」

後來終於林允瘦到91.1斤,比剛開始減肥的時候瘦了足足14斤!

有粉絲記錄了林允的減肥歷程,乍一看平平無奇,可看過她的微博,就會知道那每一個小數點後面是多少個睜著眼餓的睡不著熬過的夜。

而且一個身高1米7的姑娘,當體重不過百斤時還要靠著少吃減肥,那隻能是吃得更少,餓的更狠,她甚至一天就吃一盒冰淇淋,後期已經不單單是節食,而是靠著消耗健康的方式換取所謂的美。

甚至她的粉絲都看不下去了,紛紛勸她不要再減肥了。她也明明知道自己是在作死的減肥,可她發微博說「我作、我瘦,我行、我素」。

仗著年輕糟蹋身體,為了瘦也不再吃紅棗、阿膠了,這樣不顧後果的節食,之後就會不受控制的變醜變老,可是看到她給一個粉絲的留言回復,突然有點心疼她。

「胖了,會失業的,成千上萬的人說你胖,那個時候月經已經不重要了」

林允之前路人緣不算好,而且小號爆出來之後又有很多人說她是為了洗白,可是不管怎麼說,減肥確實是實實在在的,我之前不是她的粉,看完之後竟生出幾分喜歡來。

昨天看她的微博,又設立了新的目標,要減到88斤……林允呀,別減了!都瘦脫相了,你臉上肉肉的時候真的挺可愛的!

每個女人都覺得自己胖,誰還沒說過要減肥呢?但看了那麼多「管住嘴,邁開腿」,收藏了那麼多瘦身文章,買了那麼多輕斷食蔬果汁,可大多數人到最後還不都是靠著硬生生餓著來減肥!

看完林允這個減肥攻略,我很羨慕她的毅力但絕不會這樣做,通過生餓來減肥,不但非常容易反彈,而且對身體造成的影響可能是不可逆轉的。

改變身體里的激素分泌,體重降了,但卻更容易飢餓

形成易胖體質

降低身體的基礎代謝

導致內分泌紊亂,對生理期產生影響

低血糖,體力注意力免疫力都會下降

對大腦和心臟都會造成損傷

而且我們沒有女明星隨時會面臨網路暴力的壓力,

所以想靠著餓一直瘦下去,真的很難!

節食可不僅僅是咬緊牙關不吃這麼簡單。究其根本我們之所以胖是因為攝入熱量>消耗熱量,餘下的那部分就會轉化為脂肪留在我們的身體里。而決定「收入」和「支出」主要是由大腦來控制。

雖然是我們自己的大腦,但可不是你想怎樣就怎樣!經過多年的進化,大腦的目標只有一個,幫你的身體維持「穩定」!反映在身體上就是不胖不瘦,別瘦到挨不過饑荒,也別胖到一跑三個喘。

成年之後,體重一般維持在一個比較固定的範圍里,不會因為你一個月不吃晚飯就瘦成一道閃電,也不會因為你連著吃了一周宵夜就變成個胖子。

所以,就算你吃的很少,

大腦也能讓你消耗少而且吸收效率高呀!

更讓人討厭的是,在節食的初期往往體重下降的是比較快的,那是因為大腦還沒反應過來,一旦反應過來「呀!這傻子怎麼突然瘦了?!不會要餓死了吧!」他就會開始瘋狂的幫你儲存脂肪!

比如你之前一頓吃一碗,攝入的能量是300K,你節食減肥的時候一頓吃半碗,你以為你攝入了150K,可大腦這個小婊子卻偷偷的幫你提高了吸收率,讓你半碗就能攝入300K能量,一旦你吃了1碗,那能量就翻倍,所以節食沒有熬過平台期反而容易更胖。

如果你還是和繼續作對,通過節食達到了你理想的體重,大腦可是絕不會認輸的,在維持體重的階段,大腦會繼續提高吸收率,所以節食瘦下來之後,要想維持體重,只有比減肥期間吃得更少才行。

要想餓瘦下去,只有對自己更殘忍才行!

在弱弱的提一句,雖然對於瘦這麼敏感,但要是想胖簡直易如反掌。因為在幾十萬年的進化過程中,大腦很少因為「這傻子太胖了得控制一下」而困擾,讓它一直頭疼的問題是「總是吃不飽,感覺這傻子分分鐘就被餓死了」,所以大腦更喜歡你圓潤的樣子。

所以呀,一味的不吃飯光節食,想瘦真的太難了!不過因為世界發展的太快,出現了很多我們大腦無法理解和處理的事物,比如酵素。它可以讓我們正常攝入食物之後,抑製糖分等的吸收,然後再促進消化。完全合理合法的過程,完全找不出破綻,所以很輕鬆的就能瘦下來!

推薦ISDG日本果蔬酵素,可以促進身體的新陳代謝,分解血液中的廢物,促進血液循環。成分都是全天然的,能加速食物分解,促進排便,減肥效果還是很不錯的。

每天早餐前30分鐘吃兩片,晚餐前30分鐘吃兩片,相當於慢跑1小時,游泳40分鐘。就算晚上大吃大喝後,心理也不會有負擔。不過酵素還是有運動輔助減肥效果會更明顯。

聽說現在很流行果汁減肥啊!

現在我們沒時間邁開腿,還管不住嘴,心情差、壓力大更是容易通過吃吃吃來慰藉自己虛無的心,所以順其自然的衍生出了很多懶人快速減肥法,其中最有名,也最廣為接受的就是果汁減肥。

用果汁代替晚餐,周末用果汁輕斷食。

晚上回家很餓,想了半天不點外賣榨了杯果汁喝,還覺得自己戰勝了慾望!外出逛街渴了買杯果汁喝覺得再健康不過!可實際上,對於正在減肥的人來說,鮮榨果汁真的不是一個很好的選擇!

舉個,假設一個蘋果含有2勺糖,你愉快的吃了一個,覺得很好吃又吃了接著吃了第二個,這時候你可能就飽了,不再吃了,一共就攝入了4勺糖。

可如果換成果汁,一杯蘋果汁需要5個蘋果,以咕咚咕咚喝下去,根本沒感覺啊,還有可能因為甜想吃點鹹的,這至少就攝入了10勺糖。

如果慢慢的吃一個水果,裡面的糖會一口一口的進入身體,而且裡面還有很多纖維素幫你促進消化,這樣就不會有那麼多能量留在我們身體里,還且還會有飽腹感。

但如果是喝果汁的話,大量的糖突然湧入身體里,身體會措手不及,分泌大量胰島素,但還是會殘留一部分糖再身體里無法分解,這還沒什麼,最討厭的是胰島素一邊工作還會一遍告訴脂肪細胞們,千萬別忘脂肪放出來,那你說還減什麼肥??

要想快速看到減肥效果,果汁真不是個很好的選擇,但Mesoestetic纖體飲還不錯,好多準備結婚的準新娘都會在結婚前一個月用纖體飲配合減肥。

Mesoestetic纖體飲對局部脂肪堆積效果特別好,比如難減的大腿和小肚子。裡面含EGCG綠茶茶多酚、共軛亞油酸CLA,這些經常被用在健身營養劑裡面,是可以控制體重,減脂增肌的。還有大家都知道的左旋肉鹼,能快速燃燒脂肪,加速減脂。

現在的人都沒時間動,所以纖體飲超級受歡迎,而且都是天然成分,喝起來不用擔心有副作用,群里的老業主反饋和纖體飲都是佛系減肥,可以提高基礎代謝,出去玩偶爾放縱也不會胖!

這個味道不是那麼好,但可以接受,如果能躺著瘦,這有什麼關係呢!

還有這些東西,減肥的時候都盡量不要碰!

果蔬脆片(大多是油炸的)

鹽焗乾果(大多為油炸的,而且高鹽對血壓不好)

堅果飲料(堅果含量極少,糖分超標)

粗糧餅乾(為了口感會加入大量的糖)

果粒酸奶(果粒大多是果醬,糖分更高)

要想瘦,管住嘴,邁開腿確實沒錯,可隨著科技的發展,我們可以有更多的儀器輔助我們快速減肥!畢竟加班狗回家已經精疲力盡了,還有一大堆工作要做,刷牙都恨不得坐在馬桶蓋上,那還有多餘的精力運動?

那推薦你懶人減肥儀,類似於瘦腹帶的東西,專門給懶人開發的,針對平時運動不到的肌肉群,可以有針對性的緊實塑形。

通過脈衝模擬肌肉收縮傳導到身上,帶在身上震不到半小時就會有運動1小時的效果,雖然你沒有動,但有的時候摘下來還真的會有運動之後的酸痛感。這個對於腰腹、大腿這種位置效果最好,堅持2個月就能看到效果!

適用於:

1.討厭運動、沒時間運動的人

2.肉肉長在平時運動不到的位置,比如大腿、腰腹、肚腩

3.害怕運動長肌肉

說了這麼多,就想說千萬不要節食減肥,可以少吃,可以健康的吃,可以多動,但千萬不要節食!節食就是一個讓你越來越胖並且不斷毀掉你自信的過程!

而且你不是明星,不用每天面對大熒幕的檢驗,所以不要盲目最求竹竿身材!擁有一個健康的身體,一個相看兩不厭的愛人,一個積極向上的生活態度,這些難道都比不上一件S號的衣服嗎?

因為審美綁架而發生的悲劇已經夠多了,希望我們都能健康的美下去!

-END-


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