你減肥時流的淚，都是節食時腦子裡進的水！
減脂這條路，對於說有人來說都是道阻且長的了。
想要變瘦變美，大家都知道訣竅就是管住嘴，邁開腿。道理我都懂，但是做起來也太難了吧。
畢竟零食太好吃，戒不掉。床它需要我，走不開。
於是一失足成千古恨，很多人就在剛踏上減脂道路的時候，一抬腿就掉坑裡去了
減脂路上的最大的坑可能就是節食了，幾乎所有的肌友們都在這個坑裡摸爬滾打過，畢竟它實施起來成本不高，唯一要做的就是對自己狠一點，餓它幾天
周六小廚發起了#那些年，我減脂走過的歪路#話題徵集令，也有很多的肌友給我們分享了他們在減脂路上走過的歪路
那些年，我減脂走過的歪路
@Yeeching
高一的時候減肥，那時候133斤，節食，每天就是少量的吃番薯玉米青菜。
什麼三日蘋果減肥法也試過，餓了就啃蘋果，喝蜂蜜水，喝脫脂牛奶。一個月瘦了十幾二十斤吧，像整了容似的......
有一次朋友生日，幾個人去吃壽司，我見到食物像發瘋一樣一直吃，吃到好撐，超級後悔。那一天都不敢坐，站了一天，怕一坐就會胖。
後來有強迫症，連吃個玉米我都要站著吃，怕胖......就這樣沒多久，我快速減重三十多斤。
但是，我發現我每天都會大把大把掉頭髮，我的頭髮原本是那種烏黑濃密的，被我折騰得不敢梳頭，有時候我用手一摸都會掉頭髮，太可怕了。
我本來大姨媽就不是很規律的，節食之後，她乾脆不來了。直到八個月沒來月經，我才告訴我媽，我媽沒有罵我，帶我去看醫生，我感覺她都要哭了。
謝天謝地，吃了一兩個月的黃體酮之後來月經了，接下來就是長達一年的調理。中藥西藥中藥西藥，哎，挺對不起我媽媽的。
那是七八年前的事了吧，我現在已經工作第二年了，正常飲食，工作日下班健身房，周末在家跳跳操，月經偶爾會推遲偶爾正常，頭髮很多很黑，體重98斤。
@諳昳
從小就胖，而且是結實的胖。高中的時候媽媽看不下去，給買過減肥藥，不情不願的吃了，瘦了十斤反彈了二十斤，達到了人生巔峰——160斤！
大三的時候開始減脂。試過只吃蘋果、梨子，一天就堅持不下去了。
最後還是老老實實的運動加管住嘴。每天或者跑步或者跳鄭多燕或者跳繩或者游泳，中午在食堂吃魚和菜，飯控制攝入。加餐喜歡喝酸奶吃蘋果。一年下來瘦了二十斤，親爹都不敢相信。
之後的幾年一直保持健康的飲食和生活習慣，生活中盡量能步行就步行，有時候還去健身房做有氧和小力量無氧。夏天愛游泳，冬天愛上滑雪。
自從這樣生活之後，這幾年，身體素質也好了，感冒也很少。現在體重穩定保持在118斤左右，還想堅持下去，做最好的自己！
十幾歲的好看是爹媽給的，四十幾歲的好看才是自己的。我想等我到了那個年紀，仍是我喜歡的模樣。
@扶我起來我還要吃
上了大學以後開始點外賣、不運動，再加上過年，變得很胖。
開學後就開始節食減肥，早上一個雞蛋，中午一根玉米，晚上不吃，去健身房狂練。
瘦的確實快，但是導致便秘問題。然後隨著身體素質下降，姨媽不來長達四個月，這是最嚇人的。
然後開始正常飲食，只是不吃高熱量（偶爾會 ）。再加上中藥調理，現在姨媽正常，已經不在意體重了，只關注體型。
而且最重要的是，每天都很開心。計劃安排滿滿的，很充實！
@
Running
黑妹
自己似乎總是會被一些奇怪的減肥方法所吸引。
就拿前一個月不久的「生酮飲食」，不知為何自己就迷上了，聲稱斷碳水，可以隨意吃肉，吃脂肪！
後面的幾天吃肉確實吃得很嗨，但是帶來的結果是皮膚變差，便秘，心情暴躁！當然這只是我的其中一個例子。
現在，剛做完瑜伽坐在瑜伽墊上，決定要好好吃飯。晚上不堅持吃麥片，因為發現晚上吃麥片給我帶來的會產生暴飲暴食。
我想說吃飯是有肉有蔬菜有主食的！
我不會說「生酮飲食 」等其他飲食方法得不好，或許它不適合我的生活方式，我是適合一日三餐的人，不適合一日兩餐、八小時進食法、生酮飲食等等等等！
在這裡，我願自己慢慢正視自己，找到屬於的方法，屬於自己的生活態度！
@淼
雖然不算節食，但是總在故意減少碳水，非常克制自己吃甜食麵包，每天都堅持著運動。
結果就是開始暴食以及姨媽好幾個月沒來，會非常想吃麵包，一個晚上可以吃十幾個麵包，吃完就是滿滿的罪惡感想要催吐。
接著就又開始非常克制自己，就這麼惡性循環，導致我堅持的三個月都付之東流。
今年的我還算減輕了一點，但是有時候還是會非常想吃很多麵包。大概是因為養成了一種壞習慣！
很無奈，所以希望大家一定不要太過克制自己的食慾了！
@良民
從高考完就開始減肥啦，高167，140斤。到現在4年了，110斤。中間當然有了不少坑自己的路。
前期，過午不食減肥法，是靠這個減了十斤沒錯。但是，臉色蠟黃有沒有！胃變脆弱有沒有！容易反彈有沒有！每天沒有力氣有沒有！
中期改變作戰計劃，所謂三分練七分吃。那就先從練下手，每天晚上跑五公里，臉色變好了有沒有！身體變結實了有沒有！但是，膝蓋疼了有沒有！遇到瓶頸期了有沒有！
終期，從室外鍛煉轉室內，做一些不傷膝蓋的健身運動。自己做營養餐，每餐必備西蘭花，已經愛上了！又瘦了十斤有沒有！馬甲線出來了有沒有！ 最後想說，真的要健康減肥，吃對減肥就成功一半啦！
@玉子
高三每天就攝入不到四百大卡，不吃肉、不喝飲料、不吃零食、不吃主食，還運動。
181的身高（女）硬生生瘦到真 80斤。結果姨媽一年沒來，每天精神非常不好，頭髮大把大把掉，面色蠟黃蠟黃的，最後去醫院吃了五個月激素才催出來。
現在擺正心態每天吃的飽飽的，去健身房增肌，體重長了，但身形好看多了(= ω =)
節食只有兩條路，第一是堅持不下來複胖的，第二就是節出病的！！真的別節食！血的教訓(；ω；`)
@可青可輕
大一，剛從高考的束縛中解放出來，看到學校里那麼多漂亮的小姐姐，一心想要減肥，沒有經驗也沒有人指導，想到的方法就是節食！
吃每一口都要記錄熱量，熱量太高的不敢吃，肉不敢吃，米飯不敢吃，甜品不敢吃。室友都說我魔怔了…
後果是臉色蠟黃，開始脫髮，內分泌失調，大姨媽有一次整整出走了四個月！有時候不能控制自己會暴飲暴食然後再催吐，每次多吃一點心情都會受影響，感覺都快抑鬱了，整天悶悶不樂的。
這樣大半年，體重是下降了，肉還是松的，有人誇我瘦了，但中間的難過只有我自己知道，過程帶給我的痛苦遠大於結果帶來的快樂。
更讓我絕望的是寒假回家根本沒辦法控制飲食，每天都吃到撐，結果一個寒假讓我重了整整14斤！到後來我也不節制了，索性就放開了吃，想著回學校再減。
這學期我開始運動，會抽空去跑步，甚至愛上了跑步後大汗淋漓的感覺。也不節食了，我會自己燜五穀雜糧粥，或者是紅豆薏米粥，沒有條件做講究的減脂餐，就去食堂打幾個菜過油再吃。
會每隔一段時間和室友出去搓一頓，好好犒勞自己，現在我不會記錄每一樣食物的熱量，知道了哪些東西熱量高，盡量不碰，沒有了心理負擔，也不會暴飲暴食更不會催吐了。
我不著急體重的起伏，因為我知道只要我堅持健康的飲食方式生活作息，長久下去體型是不可能不變化的。
最後感謝一下小廚還有評論區的夥伴們，很多時候是你們給了我動力，大家一起加油！
不健康的減脂方式有很多，短時間來看減重的效果可能是非常好的。但是，我們追求的就是單純的「瘦」嗎？不是的。我們想要的是健康的「瘦」。
體重並不是最重要的，體型才是關鍵。
很多的不正確減脂方式會導致反彈、暴飲暴食，甚至對身體健康造成不可逆的傷害。
節食會內分泌失調，導致便秘、脫髮、大姨媽出走
過分抑制食慾會暴飲暴食，破損害消化系統
減肥藥會反彈，損害身體健康
所以，從現在開始，不要再想著走捷徑啦！和我們一起來運動把~
短時間內看不到效果？體重增減反覆？不要害怕，這些都是很正常的。
只要養成良好的健身飲食習慣，並且長久的堅持下來，你就一定能得到非常好的反饋。
運動和很多事情都一樣，如果只是為了做而做，我們就會失去過程中的很多樂趣。
現在的我們，大都都非常急躁。一心追求結果讓我們感受不到期間經歷的開心，反而會放大痛苦。
為什麼不試著把運動當作一個愛好呢？
跑步是親近大自然的機會，感受下風中的青草香氣也會覺得很幸福。瑜伽就是和自己內心溝通的契機，什麼都不用想，只要去感受就好了。
慢慢的沉靜下來，然後，自己會發現周圍很多東西都變得美好起來了
肌友們，是不是在減脂路上也遇到了類似的問題呢？歡迎留言分享或者諮詢哦~
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