只有做到極致，你想要的好身材才能歸你所有！

你想要的只有自己能給自己

瑜伽的意義是什麼？小密覺得練習瑜伽最大的意義就是能夠讓我們變得更加精神，為身體注入更多的能量，保持每天都是活力滿滿的狀態，而且挑戰每一個體式也是在不斷挑戰自己的過程，將每一個瑜伽體式都做到極致，這就是對自己的最大的安慰，來和小密開始今天的瑜伽練習吧。

駱駝式，這種體式就是能夠讓我們像一隻駱駝一樣給身體注入能量，保持活力，其實很多時候我們在面對生活的時候，一些簡單的瑜伽體式的練習就能夠讓我們變得勇敢起來，雙膝跪在地面上，雙手在胸前合十，身體開始後仰，脖子伸直，頭部要後仰，直到到達身體極限。

手臂倒立這樣的體式也是深受瑜伽人的喜愛的，挺起的胸腔，彎曲的雙腿，這樣的話，身體的平衡感就能夠很簡單的就保持到位了，先從海豚式開始做起，雙手可以相互緊握，在地面組成一個堅實的三角區域保持身體的穩定，雙腿上抬高，上下交叉，頭部要挺起來。

像這樣的魚式的瑜伽體式其實也是向來都不會被忽略的，它能夠讓我們雙肩打開，背部的神經也會因此而被激活，挺起的胸腔能夠吸入更多的新鮮的空氣，給我們身體提供活力，來和小密一起學習一下吧。

魚式體式詳解：

1、雙腿做金剛坐的體式。

2、身體後仰，雙手放在身體兩側支持身體。

3、前臂放在地面上，雙手抓住腳趾。

單腿站立前屈伸展也是一個對身體柔韌性考驗很強烈的體式了，同時平衡感的好壞也決定了這個體式能不能順利完成，站好後，身體從胯間開始向下彎折，直到雙手能夠抱著左腿，右腿要不斷向上抬起，直到身體的極限，要綳直雙腿和背部加強動作練習，這樣才能讓效果達到極致。

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