出遊扭傷的應急處理方法

張杭，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

天氣變暖，氣候宜人，很多人都會選擇到戶外遊玩親近大自然，無論是騎車、爬山還是遠足，出現扭傷這種戶外游意外傷並不少見，因此了解一些預防及應急處理的方法，很有必要。

急性扭挫傷，是常見病，多見於肩肘、腳腕、 腰等部位，現代醫學泛指人體運動系統、皮膚以下骨骼之外的組織所發生的一系列急性挫傷或(和)裂傷，包括肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的急性損傷。這些組織受到外來或內在的不同致傷因素的作用，造成組織急性破壞和組織生理功能的暫時紊亂而產生損傷。急性軟組織損傷一般是受外來的機構應力的作用，當應力作用達到一定的強度超過軟組織承受負荷，即能誘發損傷，產生癥狀。急性扭挫傷包括跌倒、毆打、擦傷、刺傷、運動損傷等，傷處多有疼痛、腫脹、出血或骨折、脫臼等，也包括一些內臟損傷，主要以軟組織損傷為主。

癥狀

(1) 疼痛；(2) 腫脹，因局部軟組織內出血或(和)炎性反應滲出所致；(3) 功能障礙，引起肢體功能或活動障礙；(4) 傷口或創面，據損傷的暴力性質和程度可以有不同深度的傷口或皮膚擦傷等。

治療原則

(1) 通過靜養緩解；(2) 冷敷處理減少出血（24小時內進行冷敷）；(3) 熱敷處理消腫止痛（急性扭挫傷儘快進行冷敷，24小時後進行熱敷）；(4) 根據病情輕重對症治療，口服藥物治療、外用輔助治療、飲食治療。

預防保健及注意事項

(1) 一般急性扭挫傷的患者需要靜養，靜養是很重要的。要盡量避免戶外運動，避免承受一些重力，還有就是要慢慢的抬高手或腳，來促進血液循環，避免急性扭挫傷引起的浮腫。切記按摩，揉患部，或者24小時內熱敷，這樣會容易引起出血，加重患部的疼痛。

(2) 初期熱、冷敷法。損傷在24小時內，用濕毛巾包裹冰塊在傷處冷敷。超過24小時的患者，用濕熱毛巾熱敷，二者每次敷30分鐘，每日3～4次。

(3) 如果不是太厲害，可以塗些活血化瘀的跌打葯，但是切記不要按摩，大力揉搓，避免二次受傷。

(4) 注意休息，減少運動量，少吃刺激性食物。

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