老年便秘~健康指導

劉雪微，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

1、選用有助於潤腸通便的食物：晨起可服一杯淡鹽水，上午和傍晚各飲一杯溫熱的蜂蜜水，以助通便。水果中香蕉、李子、西瓜的潤腸通便效果良好，可根據季節適量食用。富含油脂又有利於健康的核桃、芝麻、松子也有利於通便，少飲濃茶或含咖啡因的飲料。

2、重建良好的排便習慣：讓老年人懂得保持大便通暢的重要性，制定時間表，安排有足夠的時間排便，避免他人干擾，防止意識性的抑制便意，有便意時不要忽視。

3、保證良好的排便環境：便器應清潔而溫暖。體質虛弱的老年人可使用便器椅，或在老年人面前放置椅背，提供排便坐姿的依託，減輕排便不適感，保證安全。指導老年人在坐位時把腳踩在小凳子上，身體前傾；心情放鬆，先深呼吸，後閉住聲門，像肛門部位用力解便。

4、通便藥物的使用：部分滲透性瀉藥服用後在細菌作用下發酵產生氣體，會引起腹脹等不適感，服用一段時間後會逐步適應；容積性瀉藥服藥的同時需飲水250ml；潤滑性瀉藥不宜長期服用，以免影響脂溶性維生素的吸收。溫和的口服瀉藥多在服後6～10小時發揮作用，晨起後排便，故宜在睡前1小時服用。通便藥物對人體有一定的副作用，不宜長期服用。個體間對藥物的敏感程度不同，不要因為短時間內未排便而追加劑量，引起腹瀉，危害健康。

5、避免藥物副作用性便秘：在治療原發病中，因藥物的副作用導致便秘時，應及時就診，請醫生調整藥物。

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