掌握這幾種突破的方法，才能打好籃球

籃球比賽中，突破是一種重要的得分手段，也是打破對方防守的重要技巧。只要把握好時機，熟練運好球，控制好步伐，掌握好空間距離，突破往往會有不錯的效果。幾種常用的突破方法：

1、試探步突破

以中心腳為軸，自由腳向一側虛晃一步，然後迅速從另一側突破；

2、轉身突破

向一側邁出一步，肩頂住對手身體，然後以此腳為軸，轉身運球突破對方；

3、背後運球突破

向對手的一側運球，當對手移動後，變向並把球由身後繞過，運到身體另一側進行突破；

4、體前變向突破

兩隻手在體前交叉運球，當對手重心偏移時，迅速運球到另一手，迅速啟動進行突破；

5、假投籃突破

在外線利用假動作，把防守人晃到空中，然後突破；

6、胯下變向突破

連續胯下運球，直接順步突破，打對方一個措手不及；

7、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向；

8、加速跨步過人

連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

突破要求：

1、掌握紮實的運球基本功，這是能順利突破過人的前提，運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況；

2、速度要快，靈活變向，迅速抓住對方防守空當。

防守突破的方法：

1、在防守的時候重心放低，你的一隻手時刻放在對手變相換手運球的球路上，把你的另一隻手時刻放在對方投球手抬起準備投球的位置。把你的身體時刻放在對方準備前進的線路上；

2、防守時一定是要用身體去擋住對方的當然包括手和腳；

3、練好滑步、後撤步和交叉後撤步，步伐速度要快，重心要穩，不能失位；

4、將距離控制在對方跨一步的距離到1.5步的距離，你將手伸直摸對方最靠近的肩膀，大概手指距離他肩膀10~25厘米的距離就剛好，注意不要彎腰使勁往前伸，保持正常防守的姿勢用手臂的距離判定。

5、隊友間積極協防、補防。

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