女人想要減肥，晚飯就吃它，刮油瘦身，3分鐘能搞定，健康還零負擔

朋友從西班牙旅遊回來， 給我帶回當地特產---火腿片。西班牙的火腿世界聞名，據說去西班牙旅遊不品嘗一下西班牙特色火腿，就算白去一趟。由於豬的品種和養殖方式不同， 西班牙火腿肉質緊實，紅肉色深且香氣柔和， 味道也比較清淡，特別適合生吃，一般作為前菜，搭配上蜜瓜、生菜或者乳酪，佐以餐前酒， 用來開胃。

而今天我就用來做盤健康的輕食沙拉，最近一段時間忙著減肥，不僅是加強了運動， 在飲食上也很嚴格控制，很多時候的晚餐就選擇做些簡單的沙拉， 當然不會用到熱量大的沙拉醬，而以低熱量的油醋汁、酸奶代替；而蔬菜盡量少烹飪，能生吃的就生吃，不能生吃的就只焯熟，這樣吃起來才健康又營養。女人想要減肥晚飯就吃它，刮油瘦身，3分鐘能搞定，健康還零負擔，就如同今天的火腿蔬菜沙拉，由於火腿含有鹽分，我連鹽都省了。。。

【火腿生菜沙拉】

原料： 火腿片 1片 甜瓜 苦菊 番茄 紫甘藍 秋葵 油鹽 白醋

製作：1. 準備好原材料； 2. 燒鍋開水， 加入點鹽，將秋葵放入裡面焯熟； 3. 將所有的生菜撕成小片放入，番茄和秋葵也切成小片放入； 4. 將入甜瓜片和火腿片； 5. 加入少許白醋； 6. 加入橄欖油；

7. 吃時拌均勻即可。

小貼士：1. 這火腿片中含有鹽分，所有沒加鹽； 2. 如果喜歡清淡點， 可以無須任何調味料。

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