26歲寶媽減肥40斤，不節食、不吃藥，快要瘦到100斤了！

曾經的我一度重達145斤，「以胖為美」的她從小到大都活在自己編織的「胖的童話」里。

可當她步入社會、步入職場後才發現「重量級的自己」受人冷眼和嘲笑。

她該如何拯救肥胖不堪的自己？

一場胖子的「自我救贖」。

4個月減重40斤一起看看我的傳奇減肥故事吧！

姓名：芳芳，年齡： 26歲，昵稱：包子

愛好：旅遊，聚會，唱歌跳舞，探險。

身高：163厘米，減重前：145斤，減重後：105斤

減重事迹：4個月減重40斤，靠著飲食+運動的方式保持1年

在這個「以瘦為美」的年代，最孤獨和悲哀的是你固執地堅持著「以胖為美」！

年少輕狂的小芳就是這類，所有不願意改變的我們又何嘗不是。

從小就是個胖子的芳芳，從來沒有因為自己胖而感到自卑

自信是她的天性，每天最開心的事情就是吃，體重自然也就不斷地飆升。

時間對每個人都很公平，你若不改變就會胖成豬

胖過了初中，胖過了高中，胖過了大學

難道還要繼續胖過整個人生？

這麼胖一輩子真就嫁不出了？

畢業後，芳芳當起了助理，因為經常出差，飲食嚴重失調

而她也經常放任自己，各種各樣的零食當主食吃，結果使得愈發肥胖，體重一路飆升至165斤！

看上去感覺整整老了10歲

她開始去相親，結果屢次都以失敗告終，這讓原本自信滿滿的芳芳突然感覺到是不是一輩子就嫁不出去了？

這個可怕的念頭讓芳芳意識到自己的後半生可能孤苦伶仃，冷不驚打個寒顫！

要麼瘦要麼委屈地活一輩子！

芳芳下定決心減肥，為了不傷害身體她選擇了最健康的減肥方式

管住嘴，邁開腿

身體情況不了解，芳芳去醫院做了全面檢查

明明是20多歲的小姑娘，身體年齡卻已經40多歲了。

醫生都勸她要減肥了，不然會影響身體健康

這次芳芳下定決心要減肥了，身體是革命的本錢啊！

飲食篇

芳芳雖然愛吃，但同樣廚藝不錯

除了早晚的營養餐外，中午那餐，芳芳會盡量保證營養均衡。

早餐：一碗粥＋雞蛋＋蘋果

午餐：半個玉米或者小碗米飯＋青菜＋少許肉

晚餐:一杯牛奶＋一塊餅

她堅持少食多餐，細嚼慢咽，這樣能很好地增加自己的飽腹感，也能保證自己營養的攝入。

在吃的內容上，芳芳會不停變換自己的減肥食譜，並在網上研究各種減肥達人的食譜

她總結出一句口號：少鹽少油少糖少晚餐，多蔬多果多水多運動

減肥的時候不要吃得很隨意，食物盡量做得少而精美，這樣更能讓自己的心情變好，更加理性地控制食慾。

運動篇

選擇做自己喜歡的運動為了避免後期覺得運動起來枯燥

然後合理地定製運動計劃，精確到每天，這樣才能更長久地堅持。

慢跑是非常不錯的有氧運動，芳芳一周會跑2-3次，每次20-30分鐘左右。

減肥後期需要加入力量訓練，可以讓皮膚不鬆弛，變得緊緻。

基本做30-40分鐘就可以了，肌肉是幫助你提高代謝的利器

每當運動快堅持不下去的時候，芳芳都會提醒自己再堅持5分鐘，你就會更棒，減肥效果就會更好。

4個月40斤，人生的華麗逆襲！

配合著運動以及健康的飲食習慣，芳芳第一個月減重9斤

第一個月的減重效果讓芳芳信心倍增，更加堅定了減肥的決心。

2個月減20斤！3個月減了29斤！4個月累計減重40斤！

瘦下來，你還認識她嗎

芳芳告訴我，她最想要分享的還是減肥時候的心態，

減肥最重要的是，堅持堅持再堅持

她說這股能把減肥事業堅持下來的勁兒，就是一種卓越的才華。

而瘦下來的芳芳，驚艷了整個時光。

一舉手一抬頭，美得不可方物

大肚腩沒有了！虎背沒有了! 大象腿也沒有了！

現在就像涅槃重生的鳳凰，完美地蛻變，華麗地逆轉！

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