瑜伽坐姿合集，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！

每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！

來源：中國瑜伽大會-禪瑜伽健身72式

體式：瑜伽坐姿集合

難易程度：★★

練習注意事項和體式功效

01. 

今天的坐姿合集包含：單腿背部伸展式、雙腿背部伸展式、前伸展式、單腿跪姿伸展式、束角式、轉軀觸趾式、山式、扭頭及膝式、半蓮花背部伸展式、半蓮花脊柱扭動式、聖哲瑪里琪第一式、簡易脊柱扭動式、脊柱扭動式、坐角式。

02.

練習瑜伽坐姿時，要注意保持腰背挺直，下顎內收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。這是絕對必要的，不僅使思維更為清晰，而且在深度冥想的時候，能保證靈性力量沿著脊柱順暢上升。

— 今日分享

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你適合練習哪種瑜伽？對比參照，它才是最適合你的！

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