便秘了，吃什麼能排空肚子里的垃圾？啊

便秘是讓人十分困擾的一類問題，一般來說便秘的時分對身體以及日子都會形成影響。臨床上許多原因都可能會引起便秘，其間也可能是因為腸胃欠好導致的。針對便秘的問題必定要注意調度才行，尤其是飲食方面。那麼便秘了吃什麼能排空肚子里的廢物?

便秘吃什麼有助於快速排便：

1、大白菜：大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐盛，性質偏涼，有滑泄清利之力，合適改善便秘。

2、紅薯：紅薯削去外皮後洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少量水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

3、蜂蜜：蜂蜜中富含豐盛的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素能夠幫忙人體消化、吸收並加強推陳出新。

4、堅果：堅果中富含豐盛的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠添加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然後起到潤腸通便、治療便秘的作用。

5、蘋果：蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調理頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調理習慣性便秘。

6、香蕉：香蕉(熟香蕉)富含的許多水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

便秘做哪些運動有助於排便：

1、轉腰運動

晨起轉腰就能夠有用防治便秘。腰腹處於人體紐帶方位，對上下消化道影響很大。恰當進行腰骶部活動，能夠促進胃腸活動與消化液的排泄，醫治便秘。

具體方法是：兩腳分隔站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂天然下垂，兩眼目視前方。上半身堅持正派，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左邊送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個進程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，漸漸轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連接，且呼吸天然，全身放鬆。剛開始做時能夠先左右各轉幾十圈，再逐步添加圈數，終究延長到1次半小時。轉腰時刻最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水，有助。

2、跳繩

經過跳繩轟動內臟防治便秘。彈跳能影響骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴體系的免疫功用，這對緩解便秘十分重要。

3、腹式呼吸

大部分的人都是在用胸部方位上呼吸。假如可以把呼吸調整在腹部，注意在縮短的時分深呼氣，在放鬆的時分深吸氣就好。這樣用力縮短能活潑腸道的活動，不僅能協助處理便秘、宿便的問題，還能安穩心神，對健康非常好。每天在睡覺前呼吸20-30分鐘，會有很好的作用。

愛便秘的幾個飲食誤區：

誤區1、吃蘿蔔能通便

吃蘿蔔利於通便，是便秘飲食中常見的一種誤區。便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的份額非常大。用淺顯點的話說，就是胃腸動力缺乏。白蘿蔔有消食解氣的效果，脹氣性便秘吃點的確管用。但關於中老年人來說，本來氣就缺乏，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區2、膳食纖維要多吃

膳食纖維確實能夠緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道形成影響。並不是一切富含膳食纖維的食物都有通便效果，比方山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加劇便秘。

誤區3、不能吃油和肉

人體需求吃些油才可保證正常作業。而且便秘的人需求稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。天天一勺，一星期內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的影響缺少，便秘的人可以恰當少吃。

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肺氣腫的癥狀有哪些？肺氣腫易引發哪些併發症？肺氣腫的飲食規劃

肺氣腫是指終末細支氣管遠端的氣道彈性減退，過度脹大、充氣和肺容積增大或一起伴有氣道壁損壞的病理狀況。它是一種常見的肺部疾病，日子中該病的發病率十分高，發病原因也許多。因為肺氣腫的發病癥狀相似哮喘，所以患者很難精確區分自己患有該疾病。

肺氣腫的癥狀都有哪些

1、呼吸困難

患上肺氣腫後假如患者過度的勞累的話，很簡單呈現呼吸困難的狀況，而且這種狀況會跟著病況的改變而越來越嚴峻，乃至難以擔任患病前的一些作業，對患者的作業日子形成嚴峻的影響。

2、咳嗽咳痰

肺氣腫的患者一般有緩慢支氣管炎引起的，所以還會有咳嗽和咳痰的癥狀，而且會跟著病況的加劇，呼吸困難逐步加劇，紫紺逐步加深，有的時分咳嗽癥狀會有所減輕，痰也會隨之削減，而且呈現白色的黏痰。呼吸道呈現感染的時分，咳嗽會加劇，呈現膿痰。

3、運動不良

肺氣腫的患者在運動的時分還會呈現不舒服的現象，這是由於人們患有此病後肺功用是會顯著削弱，胸部呼吸運動削弱和語顫削弱的癥狀。

4、呼吸功用減退

跟著病況的開展，患者漸漸的會呈現一些呼吸功用減退的狀況，比方胸悶、氣急、紫紺、頭痛、嗜睡、神志模糊等。到了後期，日常的洗臉、刷牙等，都會感到胸悶，上氣不接下氣的，乃至呈現呼氣嗟嘆的癥狀。

肺氣腫易引發哪些併發症

1.自發性氣胸

自發性氣胸並發於阻塞性肺氣腫者並不罕見，多因胸膜下肺大皰決裂，空氣泄入胸膜腔所造成的。

2.呼吸衰竭

堵塞性肺氣腫往往呼吸功用嚴峻受損，在某些誘因如呼吸道感染、分泌物乾結堵塞的影響下，通氣和換氣功用障礙進一步加劇，可誘發呼吸衰竭。

3.緩慢肺源性心臟病

阻塞性肺氣腫伴有低氧血症和二氧化碳瀦留時，肺泡毛細血管床損壞等，均可引起肺動脈高壓。在心功用代償期，並無右心衰竭體現。當呼吸系病變進一步加劇，動脈血氣惡化時，肺動脈壓明顯增高，心臟負荷加劇，加上心肌缺氧和代謝妨礙等要素，可誘發右心衰竭。

4.睡覺呼吸妨礙

正常人睡覺中通氣能夠稍有下降，而阻塞性肺氣腫患者清醒時通氣功用已有下降。睡覺中進一步下降，更為風險，可呈現心律紊亂和肺動脈高壓等。

肺氣腫應該怎樣防止

1、戒煙：中醫學早就認識到，「煙草，用久則肺焦，諸葤皆無效」，就是說長時刻抽煙會引起肺部疾病，此後使用葤物醫治很難起作用。據臨床調查，戒煙後能使肺活量、功用殘氣量、時刻肺活量、很大呼氣中期流速均有明顯改進。

2、避免傷風：傷風常可引起病況加劇，故素日避免傷風十分重要。具體措施為，在氣溫驟變時留意增減衣服，在傷風盛行期間，不要到人多的當地去；加強耐寒訓練，如從夏日開端堅持用涼水洗臉乃至洗澡；可用流感減毒鳳苗鼻腔噴吸及用麻疹疫苗等增強人體免疫功用，以削減感染的時機。白葡奈氏菌片一天2次一次2片防止傷風。

3、改進氣道堵塞：使用化痰、排痰、解痙平喘的葤物。對老年人宜用對心臟效果較少的葤物，如嗽必妥、間羥異丁腎上腺素等霧化吸入，每日2次，每次15分鐘。

4、防治呼吸道感染：遇到緩慢支氣管炎急性發生，以1、2代頭孢（頭孢丙烯）、青黴素為首選，酌加其他抗生素。免疫療法用藥：白葡奈氏菌片一天3次一次4片。

5、氧療：對肺氣腫伴有顯著缺氧的患者，可繼續低流量吸氧，每日達16小時以上，以緩解缺氧性肺小動脈縮短，減輕心臟擔負，改進體質，進步運動耐力。

6、腹式呼吸訓練：腹式呼吸可增強膈肌、腹肌的活動能力。其辦法：取立位，一手放於前胸，一手放於腹部，作腹式呼吸，吸氣時極力挺腹，胸部不動，呼氣時腹部內陷，盡量將氣呼出。呼吸需按節律進行，吸與呼時刻之比為1：2或1：3。用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣時口唇收攏，作吹口哨樣，胸向前傾，要求深吸緩呼，不行用力，每分鐘呼吸7—8次，每日訓練2次，每次10—20分鐘。

7、運動訓練：老年人肺氣腫宜進行爬樓梯、太極拳等訓練。實踐證明，但凡長時間堅持恢復訓練，肺功用惡化狀況會得到推遲，健康狀況好轉，壽數比不參加訓練者顯著延伸。

肺氣腫正確護理辦法都有哪些

1.給予端座位或半座位，利於呼吸。

2.鼓舞患者咳嗽，輔導患者正確咳嗽，促進排痰。痰液較多不易J咳出時，遵醫囑運用祛痰劑或超聲霧化吸人，必要時吸痰。

3.合理用氧，選用低流量給氧，流量1—2L/MIN，吸入前濕化。

4.遵醫囑給予抗炎醫治，有效地操控呼吸道感染。

5.多飲水，給予高熱量、高蛋白質、高維生素的流質、半流、軟食，少量多餐，少吃產氣食物，避免產氣影響膈肌運動。

6.護理應傾聽患者的敘說，引導其心理壓力，必要時請心理醫生幫忙診治。

7.按醫囑定時運用BIPAP呼吸機，護理見其慣例。

肺氣腫的飲食規劃

1、一般情況下宜進清淡飲食，新鮮蔬菜、生果，如小菜秧、蘿蔔、刀豆、絲瓜、梨、柑橘、枇杷、香蕉、蜜柚等。常用蜂蜜、麥芽糖。

2、肺氣腫患者痰多清稀、氣短喘息，可吃些帶溫性的食物，如賦有養分的雞湯、肝湯、瘦肉、奶製品、蛋羹等，均有補液肺氣效果。

3、肺氣腫日久，喘息加劇，口乾舌燥，舌質光紅或光紫，表明肺陰受損。這時宜挑選滋陰生津的果品或食物，如梨子、活梅、山楂、蘋果、鱉、瘦豬肉、鴨蛋、菊花腦、雞蛋、杏子等。

4、肺氣腫患者陽氣衰弱、痰多清稀時可選服的食療方：冬蟲夏草鴨、冬蟲夏草燉鵪鶉、姜燒豬肉、龍馬童子雞(蝦仁、海馬、童子雞)、核桃仁炒菲菜、羊肉山藥湯、羊骨湯、懷山藥枸杞子牛骨湯等。若陰津虧虛時可選用的食療法：紅棗煨肘子、飴糖雞，粟子白果雞，山藥桂圓燉團魚，龍眼燕窩湯，菠菜銀耳湯，龜肉百合紅棗湯，蟲草紅棗燉王八等。

5、忌食辣椒、胡椒等動火之物，戒煙、酒，少吃油煎類食品，防止生痰動火。

肺氣腫最好不要吃哪些食物：

防止豆類、甘藍菜等易脹氣的食物。因為這些食物使腹部脹大而影響呼吸。應該用熱的明澈飲料協助明澈黏液。喝過這類飲料之後，再運用ABC結腸堆體清潔劑、對身體有利。

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