每天一顆煙，「長壽」還是「慢性自殺」？調查發現結果是這樣！

吸煙有害健康，就連香煙的包裝上都這樣寫著，那麼，吸煙到底是有害還是有益？有人說吸煙可以長壽；也有人說喝吸煙是「慢性自殺」，經常吸煙的人是不可能長壽的。究竟誰對誰錯，正反兩方各執己見，互不相讓。流行病學調查，結果是這樣的！

最近，世界衛生部對2.5萬名經常吸煙和2.5萬不吸煙的人進行了為期30年的研究得出了結論，結果發現，經常吸煙的人，比不吸煙的人壽命至少減少5至10年，患癌風險是不吸煙者的11倍還要高些，結果發現，11種癌症和吸煙有關，每年約有500萬人死於吸煙，平均每隔30秒左右，就會有一個人因煙害而死亡。

由此可見，經常吸煙弊大於利，然而對於那些老煙民來說，戒煙是很痛苦的一件事，那麼，怎麼才能避免煙毒帶來的傷害呢？？

1、多出汗

流汗是人體最自然的一種排毒方法，能將體內毒素通過毛孔排出體外，促進新陳代謝。中醫認為，肺主皮膚，因此，日常生活中多出出汗，可以讓肺部變得清爽，對排除煙毒很有幫助，比如運動、喝熱水或者用熱水洗澡都是出汗排毒的方法，長期吸煙的人，可以試試，簡單有效。

2、多做深呼吸

深呼吸是最簡單、最有效的清理肺部煙毒的方式，每次大口大口進行呼吸然後再緩慢吐出後，能給肺部注入清新空氣，在深呼吸的過程中能將肺部毒素通過氣管排除，能減少體內廢氣的殘留，經常吸煙著，可以在空氣清新的地方，多做做深呼吸，有助於煙毒的排出。

4、不要把煙全部吸完

吸煙的人都知道煙嘴的作用，它是用來過濾煙裡面的有害物質的，吸煙的時候距離煙嘴越近，煙嘴的作用便會越小，香煙燃至三分之一的時候煙嘴的過濾作用基本上是不起作用的，如果此時還繼續吸，那麼煙裡面的有害物質便會直接進入肺部，對肺部造成很大的傷害，所以在香煙還剩三分之一的時候建議不要再繼續抽了。

5、多喝水

水是焦油的天敵，多喝水能幫助肺部排出煙毒，喝水時加點「料」，可以更好的清除煙毒。

魚腥草

魚腥草能清肺熱，解煙毒，是非常適合煙民食用的食物，每天用它泡水喝，能減輕抽煙對肺部的損害，保護支氣管。魚腥草還有幫助戒煙，它的魚腥味，服用後可產生噁心感覺，會使人不再想抽煙。

羅漢果

羅漢果具有清肺、生津止渴的作用，喝水時加點羅漢果，清理肺部煙毒效果更好，對於吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等有良好的效果，能將吸煙帶來的危害降到最低，是煙民必備的清肺茶。

蒲公英茶

蒲公英含有豐富的礦物質，具有清肺解毒的作用。蒲公英具有很多的功效，但是最顯著有效的作用便是解毒排毒，經常喝酒抽煙的人應該多喝蒲公英茶，排出體內的肝肺有害物質。

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