身材臃腫想減肥？必須先判斷你的體質，是虛胖還是真胖？

在今天的內容開始之前，小編想問問大家，當你在街邊偶遇好久不見的熟人，你會怎麼打招呼？相信很多人都會說——「你怎麼胖/瘦了」。沒錯，人們第一眼最先關注你的胖瘦！

減肥，顧名思義就是讓自己減去肥肉，讓身材變瘦。近幾年，減肥的女性越來越多了，甚至有不少男性也加入到了減肥的大軍之中。減肥之風可謂越來越大，舉國上下全民減肥。

但是，很多人根本什麼都不懂，就一股腦跟風參加了減肥的大軍了。其實這是一種非常危險的做法。因為你必須先弄懂你的體質，是虛胖還是真胖同時你要知道你的肥胖到底是因為什麼引起的，才能對症下藥。

首先，你要判斷自己是不是真的肥胖。現在請你伸出手，在你認為最胖的地方用力氣按十秒鐘，記住要用手指最末端，不要拿手指肚。當你鬆開手後，如果你的身體部位留下了清晰的手指印，而且至少五秒都沒有恢復原狀，就要考慮是否是水腫了。

水腫可能是因為過於勞累或者是睡前飲水過多，當然可有食鹽過多的可能，如果身體一直水腫，並且不見好轉的話，就需要去醫院檢查了。

如果你是水腫體質，就一定要減少攝入食用鹽、保持飲食的合理性、睡前少喝水、不要過於疲勞。這樣才能促進排毒和消除水腫。

如果你不是水腫，請你繼續判斷。請你用食指和大拇指用力掐一下肥胖的部位，如果手感稍微有些發硬，還有結實的手感，基本可以判練出來是肌肉了。不要擔心，肌肉是身體健康的體現。

當你確定自己是真正的肥胖而不是肌肉或者水腫，就可以繼續往下看了。

一般來說，除了肥胖癥狀之外，很多疾病也可以引起肥胖。如果人體有不舒服的感覺，比如心跳過快等讓人感到不舒服的癥狀，就一定要趕緊要去醫院檢查一下。這個時候，你可能已經處於亞健康的狀態。

很多疾病能引起肥胖，過度肥胖也可能引起很多疾病。比如說：高血壓、高血糖、腦血栓、糖尿病等等……肥胖的隱患可真是很大啊。

為了健康，請務必每周做兩次持續性的有氧運動，盡量保持良好的生活習慣，盡量不要吃不健康、不營養的食物，當然啦，也不要攝入過多營養食物，否則會導致營養過剩，引發肥胖，這些良好的生活習慣會幫助你保持苗條的身材，讓你的身體更加健康。

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