痛經不能吃什麼 改善痛經的小妙招

女性月經期間血流量比較大，需要補充鐵質，柿子中含有鞣酸，阻礙人體與鐵的結合，女性例假期間不能吃柿子。柿子性寒涼，刺激子宮的收縮，讓月經量減少，經期還延長，最終導致痛經的情況。

茶葉中含有50%鞣酸，茶葉越濃對人體對鐵分子吸收就越低。所以月經期間最好不要喝茶，會和食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。女性經期時間要多吃含鐵的食物，而經期喝茶會加重便秘的癥狀。其次，茶葉中有比較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經情況加重。

李子

經期期間要 少吃冰冷的食物，而性寒的食物也是經期禁忌的，而李子就是屬於性寒之物。李子性質偏涼，平時吃有清熱解毒、滋陰降火的功效，但是月經期間吃會引起痛經癥狀。

經期吃葡萄有礙於消化，還容易傷人體陽氣，導致體內寒氣產生，寒性凝滯，經期血運不通暢，月經量過少，引起痛經。因為葡萄也同樣富含鞣酸，是寒性最強的水果之一，吃了會加重痛經的情況。

山楂一樣富含鞣酸，過量的服用會導致身體缺鐵，加重經期不適感。山楂還有活血化瘀的功效，適量的吃一點能緩解血瘀引起的痛經和月經不調情況。

石榴富含單寧酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不適應感覺。石榴味道比較酸，有生物鹼、熊果素等，有明顯收斂作用，不利於經期的排出和暢行，痛經女性需禁忌。

藍莓

藍莓中的氯原酸含量最高，也叫咖啡鞣酸，對人體有保健作用，能抑制癌症，具有強大的抗氧化作用，具有美容抗衰老的作用。但是，經期時間吃藍莓，會讓痛經癥狀加重。

當人的注意力集中在一個部位，體內會產生大量的內啡肽，能阻斷疼痛癥狀，因為人體一旦決定愉悅，身體會釋放出更多的巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛的功效。

痛經的時候跪在床上、抬高臀部，這種頭低臀高的姿勢能改善子宮後位傾向，很方便經血外流、消除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適應情況。

慢慢爬行會減緩子宮收縮的疼痛，放鬆腹部的肌肉，通過慢慢爬行，練習呼吸，能減緩痛經情況。

經期可以多喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血液流通，對預防子宮平滑肌收縮，減輕疼痛癥狀。平時，多喝熱的藥草和熱檸檬汁或是在腹部放熱水墊緩解。

服用維他命

每天攝取適量的維他命或是礦物質，能減少痛經發生的頻率，可以多服用維他命或是礦物質，飯後服用。

女性例假期間多吃蔬菜、豆類等低脂肪，能改變體內調節性激素的結合球蛋白，減少引發痛經的物質合成，尤其大豆富含植物性雌激素，能抑制痛經的效果。

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