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減肥吃什麼 減肥的家常菜做法大全

減肥吃什麼 減肥的家常菜做法大全

減肥的家常菜有哪些蘋果瘦肉湯

材料:蘋果4個、豬健肉一斤、海帶一段、月桂葉1片。

做法:

1、豬腱肉洗乾淨去除肥肉,用棉繩綁好放入熱水中燙一遍後放入鍋中做備用。

2、蘋果洗乾淨,連皮一起切成對半,去除核後放入鍋中。

3、海帶先用水泡一下,將沙子、雜誌

4、加入月桂葉和清水,蓋上鍋蓋,用中大火煮開後轉小火,15分鐘後熄火,燜一會後,紅指示桿下降開蓋,開鍋後加入鹽調味即可。

5、起鍋後將肉片放入湯中即可。

消脂果菜汁

材料:青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5、大黃瓜1/3條,冷開水2杯。

做法:

1、蘋果去核切成塊,西洋芹切成小段,青椒切成塊,苦瓜挖去中心籽、切成塊,黃瓜切對半。

2、青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開水放入調理杯中進行攪拌,點擊瞬間攪拌次數,以1段的開始攪打,攪拌均勻即可。

涼拌菠菜

材料:菠菜1-2把,原味海苔1-2張、蛋黃1顆、高湯3-4杯薄鹽醬油少量。

做法:

1、將蛋黃煮熟,磨成細末做備用。

2、菠菜洗乾淨,放入煮開的鹽水中燙一遍,再立刻浸泡在水中。

3、瀝干菠菜水分後,浸泡調味料中,放入冰箱半個小時左右。

4、冰好後取出來,擰成調味醬汁,切成2厘米小段,海苔剝成細絲撒在菠菜上,再撒上蛋黃即可。

炒鮮菇

材料:鮮香菇180克、金針菇半斤、紅蘿蔔半條、裡脊肉50克。

做法:

1、把鮮菇洗乾淨後切除薄片,紅蘿蔔切成絲,金針菇根部切斷洗乾淨做備用。

2、鮮菇切除薄片、紅蘿蔔絲、金針菇、裡脊肉放入鍋中煎一邊後放入開水炒一遍,放入調味品即可。

清蒸鰱魚

材料:鰱魚一斤、乾姜2錢。

做法:

1、將鰱魚片刮除、去除內臟洗乾淨備用。

2、加入乾薑、食鹽少許,蒸熟即可。

木耳豆腐湯

材料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少量,雞湯一碗。

做法:

1、將黑木耳泡發後洗乾淨,豆腐切成片。

2、豆腐與黑木耳加入雞湯和鹽一起煮十分鐘左右,即可開吃,木耳和豆腐都是健康食品,能有效的降低膽固醇。

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