這5種人，最易被腸癌盯上！8道題測你的腸道健不健康

今天是世界腸道健康日！

想知道你自己的腸道健不健康？可以通過下面的問題來自測

1你是不是天天精米白面？

2家裡炒菜經常是倒一大攤油，不油看著不香？

3頓頓都少不了肉類葷菜，沒肉星星嘴都不願意張？

4愛吃鹹菜、泡菜以及腌制的肉類製品？

5沒事喝喝酒，而且經常一喝就過量？

6成天宅著葛優癱，動一動、轉一轉都覺得累？

7愛吃烤羊肉串、烤板筋等燒烤、油炸食品？

8長期排便不順暢，便秘經常光顧？

以上都是特傷腸的行為，如果你比較符合，那就要特別注意了，腸癌最愛找的就是這種人！可不是嚇你啊，小編就是給大家提個醒~

下面就具體說說哪些人最容易被腸癌盯上

這些人，最容易被腸癌盯上

1、經常吃油煎、煙熏、火烤的食物

危險指數：★★★

這些食物雖然美味，但也催生了大量對健康有害的致畸、致突變物質。偶爾接觸這些物質，並不會產生明顯危害；若長此以往，就會增加得癌風險。

2、長期便秘

危險指數：★★★★★

經常性便秘也可能是中老年人患結腸癌的主要因素之一。便秘會使得排泄物在大腸內停留的時間長，結腸過多地吸收排泄物中的致癌物質。

3、久坐不動

危險指數：★★★★★

長期缺少運動，腸道蠕動會減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，會在結腸內滯留並刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降———這些都增加了結腸癌的發病危險。

4、無肉不歡

危險指數：★★★★★★

如果肉吃得太多，超過了我們人體的需求，多餘的營養物質就成為細菌的溫床。

在細菌的作用下，肉類中富含的蛋白質、脂肪等物質迅速腐敗，產生對健康極有危害的物質。腸黏膜長期遭受有害物質的「熏染」，一旦走上「歧途」，就會發生惡變。

5、三餐不定、飲食中缺乏膳食纖維

危險指數：★★★★★★★

壓力過大、經常三餐不規律的人，發生大腸癌的危險是正常人群的2~3倍！

而飲食長期缺乏膳食纖維，糞便在腸道內停留時間會延長，造成腸道對廢物再次吸收，長此以往，患大腸癌的概率將大大增高。

總的來說，大腸癌屬於一種可以預防的癌症，想要不被癌症盯上，上邊的習慣就要改掉！

養生小貼士

俗話說的好：「想長壽先腸壽」，接下來再跟大家說說怎麼做才能讓我們腸道越來越年輕，遠離腸癌！

4個好習慣，讓你腸道越來越年輕！

1、合理搭配飲食

一日三餐應做到粗細搭配，尤其要常吃薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。

此外，還應注意每天吃奶類、大豆或其製品；適量飲用酸奶補充益生菌，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

2、早晨喝一杯溫開水

早上起床喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意，有利於排便~

3、別亂吃「排毒、清腸」 葯

現在市面上打著「排毒、清腸」期號的藥物非常多，奉勸你一句，沒事別亂吃！

因為我們的腸道是多種細菌共存的環境，如果「太乾淨」，把有益細菌都殺滅了，反而不利於人體健康。所以，不能隨意用藥，特別是抗生素，合理用藥很重要。

4、適當運動、保持愉快的心情

大家或多或少有這種感覺，當考試、面試、憤怒等時，都可引起胃腸不適，甚至腹瀉。這是由於壓力、緊張、焦慮導致腸胃血流變少，進而胃酸分泌減少，或者腸道蠕動紊亂。相反，運動可以促進消化液分泌和腸道有規律地蠕動。

因此，保持愉悅的情緒並堅持適量的運動鍛煉，可以促進腸道健康。

除了上面的好習慣，還要多吃一些對腸道好的食物，這能讓我們的腸道越來越健康！

腸道最愛的4種食物

1、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」~它含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質(如灰塵與雜質)，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

養生推薦：

涼拌法可以將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

2、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道「快樂」起來，並保持健康的「運動節奏」。

3、蘋果

蘋果含有的可溶性纖維素，非常有利通便，讓你告別「小肚腩」，保證腸道循環正常運轉。

對了，大家吃蘋果的時候最好連皮一起吃，蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

4、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。

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