醫生告訴我：睡不著不是失眠！你為什麼睡不著？看完你就明白了

夜深了，關燈了。

可就是睡不著。

躺在床上

強制自己

有多少人把「睡不著」怪罪到了「失眠」？！估計大多數人都是這樣的，一旦遇到睡不著的情況就說自己失眠了。

比如生活工作中的各種不愉快造成個體焦慮緊張時，躺下翻來覆去怎麼都睡不著的；

比如環境嘈雜、不適光照或睡眠環境改變睡不著的；

比如飲用酒精、咖啡、濃茶等興奮性飲料後睡不著的；

比如白天黑夜頻繁輪班、跨時區旅行時睡不著的；

比如偶爾一次睡不著的....

可是，可是，這！根本不叫失眠！

我們可能因為很多原因突然睡不著，害怕自己患上失眠症。

實際上，咱們大多數人所經歷的失眠，其實與睡眠相關的生活習慣有關，比如睡前吃什麼、喝什麼、玩什麼、做什麼，在哪裡睡，怎麼睡，等等。

其實，我們大可不必擔心，我們要相信身體的自我調節力。

所以，有沒有失眠，很重要的一項判斷標準就是：有沒有影響到你正常的工作和生活。

如果自身不能調節的，可以試試這些...

1

因煩躁而睡不著

煩躁的心情易很容易睡不著，如果你還出現了面部蒼白、眼睛發乾，那可能是因為肝血虧虛而導致心情煩躁，這時調理肝臟是治療失眠的根本。

治療方法

玫瑰酸棗茶

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材料：

玫瑰5顆、酸棗1顆。

做法：

1、將玫瑰與酸棗一同放入茶壺中，開水倒滿茶壺，蓋上蓋。

2、6分鐘左右泡好即可飲用。

玫瑰具有養心安神的作用，而酸棗則是疏肝理氣，兩者搭配可安神治失眠。

2

因易夢而睡不著

熬夜易使人精神疲憊，即使入眠也會因為多夢而出現不斷驚醒的現象，這易使自身更加疲勞。長時間處於這樣的睡眠狀態，人體會出現記憶力減退、頭暈等癥狀。

治療方法

桂圓紅棗蓮子粥

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材料：

大米150克，桂圓8個，蓮子16個，大棗8個。

做法：

1、將大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗乾淨之後放入乾淨的鍋中。

2、鍋中加入適量的水，然後進行熬煮50分鐘左右即可。

該粥不但含有豐富的營養，而且還具有補血安神、健腦益智、補養心脾等功效。

3

因體弱而睡不著

體質較弱、勞累過度的人群晚上睡覺易出現睡不著的現象，如果同時伴有腰酸腿軟、盜汗等癥狀，則是腎陰虛、心火旺導致失眠的。

治療方法

山藥枸杞粳米粥

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材料：

粳米100克，枸杞適量，山藥適量。

做法：

1、山藥洗凈切成小塊放入水中清洗侵泡。

2、梗米洗凈放入高壓鍋中。

3、鍋中加入洗凈的山藥，然後進行定時煮粥模式。

4、粥煮好後將洗凈的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。

此粥具有補腎、降火、安神助眠的作用。

4

因腹脹胸悶而睡不著

腹脹胸悶導致睡不著是常見的，多半是由於消化不良、胃氣失和導致，這時想要緩解最好食用促消化的食物。

治療方法

改善飲食

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1、晚餐不吃得太飽，以七分飽為宜。

2、晚餐以清淡食物為主。

3、晚餐最好在睡前三小時食用。

5

因病而睡不著

生病中或者病剛好時，身體處於虛弱的階段，易出現心煩、睡不著的癥狀，如果同時還具有口乾舌燥、小便赤短，則是肺熱所致。

治療方法

按摩湧泉穴

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睡前可進行泡腳，泡完腳之後在對腳部的湧泉穴進行適當的按摩，此方法具有安眠、增強體質、促進血液等作用。

失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，大家可以對照上述內容，看一下自身失眠的原因是什麼，然後再對症治療。

你是真的失眠，也千萬別忽視。如果長期被睡不著而困擾，試了以上方法沒用，那還是去找醫生尋求幫助吧~

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