產後媽媽恢復身材這樣做，既保證身體健康，又讓身材迅速變苗條！

女人生完寶寶以後，最渴望身材能夠恢復至產前。然而，面臨著生娃以後哺乳、餵養寶寶等問題，很多媽媽很難將身材快速恢復回去。更有甚者，不僅沒有將身材保持好，反而因為懷孕期間、產後攝入營養過多，造成自己的身材肥胖再也回不去了。

為了讓自己產後擁有較好的形體，媽媽們一定要趁早去鍛煉和恢復，不要一拖再拖。有些媽媽認為，等孩子斷奶之後再考慮恢復身材，晚了！一般來說，在產後子宮恢復的日子裡，是媽媽們快速恢復身材的黃金時期。

一般來說，媽媽們要學會從這幾個方面做好身材保養和恢復，才能儘快從產後恢復至產前：

一、健康的飲食觀念。成為奶媽以後，寶寶的營養是絕對要放在首位的。但是，並不是吃的越多，就會使母乳質量越好。相反，產後適當的控制飲食是有利於母乳質量的。為了讓自己產後不再變得肥胖不堪，媽媽們一定要掌握飲食的全面和規律。注意了！所謂的「全面」，就是要保證每天攝入的營養物質是全面的，不偏食！而規律就是要保證一日三餐按時就餐，不要飢一頓飽一頓，畢竟自己不吃飯，肚子里的寶寶可指望著媽媽餵奶呢！需要提醒廣大奶媽們的是，不要為了自己的身材而選擇節食，這是對寶寶極度不負責任，也是對自己健康不負責任。

二、適度的運動鍛煉。產後的鍛煉對於身體塑形十分重要，對於奶媽們而言，運動不宜太劇烈，尤其是子宮恢復期間。但是，可以嘗試一些慢運動，比如瑜伽、游泳等。通過這些運動不僅可以讓身上的贅肉掉下去，而且還有益於增強身體的抵抗力。另外，堅持運動的奶媽們，可以給寶寶們提供質量更好的母乳。

三、要習慣母乳餵養。有些媽媽為了保持乳房的美觀，堅持產後給寶寶喂人工奶粉，這其實是錯誤的做法。首先，人工奶粉並不能像母乳一樣營養質量好，而且很多時候母乳中含有的必需營養物質，人工奶粉不一定有。喂母乳有兩個好處：一是讓寶寶有健康可靠的營養供給；二是讓母乳循環更新，從而減少乳房的疾病。

四、要學會享受月子。中國女性有傳統的月子觀念，其實是有一定道理的。在剛剛生完孩子以後，利用月子時間可以對自己的身體進行充分的休息和保養，這樣既可以減少產後婦科疾病發病率，又有利於身體的塑形。所以，媽媽們在坐月子期間並不是什麼事也不做，而是要在這段時間利用好飲食和運動，讓自己的子宮儘快恢復，讓自己的身體儘快適應產後節奏。

總而言之，產後的身材保養不是靠節食、人工餵養等得到的，是需要媽媽們堅持科學的作息，規律的飲食，適度的鍛煉等換來的。良好的身材不僅要靠合理的營養，更需要長期的有效鍛煉。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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