史上最強的瘦腿攻略！尤其這4個習慣，讓你肌肉腿也能瘦成筷子腿

史上最強的瘦腿攻略！尤其這4個習慣，讓你肌肉腿也能瘦成筷子腿！如果你確實覺得自己的腿部看上去比較短，是由於肌肉太多而造成的，破解的思路有4個：

1提升你臀部的上翹程度，這樣可以延長腿部的整體視覺長度

2針對性地鍛煉和拉伸小腿的比目魚肌，改善小腿肌肉比例，這樣能讓小腿看上去更長更有線條的美感

3.躺姿抬腿，這個動作能針對下腹部及小腿後側鍛煉，躺姿準備，雙手肘彎起支撐在地面，然後把左腳拱起，右腳朝臉的方向抬起，放下時腳尖朝向臉部，保持動作全程抬起的腿部腳跟不碰地，感受小腿後側肌肉被拉開，左右腿各30秒為一組，完成2組練習

4.坐姿提踵，挺胸收腹，坐在椅子上，雙腿併攏，前腳掌用大約5厘米的物件墊起，腳跟著地;在大腿上放置一些重物，雙手再放在上面，然後做提踵練習，提起腳跟的時候僅用腳尖支撐，保持3秒後放下腳跟著地，努力完成1分鐘提踵，坐姿屈膝小腿拉伸，坐在地面，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡;將前腳掌盡量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和酸痛感

保持拉伸動作 30-60 秒，然後換腿，重複

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