這4個好習慣，這樣的飲食，可幫你預防乳腺癌！

1、好睡眠：

研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

2、減體重：

肥胖會導致乳腺癌複發危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

3、莫生氣

女性朋友應培養樂觀、開朗的個性。即使在複雜的社會環境中，也應盡量做到放下包袱，笑對人生，保持樂觀放鬆的心態，好心情是好身體的基礎。

這樣吃不僅預防乳腺癌，還能保健康！

1、蒲公英：改善乳腺增生

現在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝鬱所致，用蒲公英泡茶，不僅能疏通肝經，還能消炎祛火，改善乳腺增生。

乳腺增生嚴重，可用蒲公英+刺玫花，組成蒲公英刺玫茶泡水喝，對於乳腺增生效果更佳！（刺玫花性溫，還可以減弱蒲公英的寒性，對於女性比較適宜）

2、刺玫茶：疏肝解郁

玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點刺玫茶可以起到調節作用。

3、蘇子油：抗抑鬱

很多女性朋友因為懷孕生產，會出現壓抑、煩躁、生活沒樂趣等輕度抑鬱的癥狀。蘇子油含有67%以上的亞麻酸，這種不飽和脂肪酸可以激活腦細胞活力，改善疲勞。

例如2011年美國哈弗大學發表的論文中，將5萬餘名女性作為實驗對象，發現攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。

平時用6ml的蘇子油+120ml的酸奶，不但美味，還能改善便秘和疲勞。

不做懶美人，多運動

健康的生活也是需要適當的運動的，只有進行常規的運動才會有健康的希望。其次，可以通過適當的運動來做好乳腺癌的預防，最好每周抽出五天的時間進行運動，至少堅持四十五分鐘以上，因為有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力，這樣就可以避免乳腺癌的發生。

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