下肢分程訓練|轟炸你的腿部肌肉

下肢分程訓練計劃

今天給大家推薦的視頻是「下肢分程訓練」，訓練由四個動作組成，每個動作細分為三種訓練分別是上半程運動、下半程運動、全程運動，這是為了全方位的刺激你的肌肉，鍛煉到肌肉的每一部分。

每種動作需要完成40秒，三種都完成為1組訓練。組間休息1-2分鐘，所有動作都需要完成2-3輪（單側腿運動則要每側腿完成2-3輪）。

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