每天步行1.6公里，痴呆風險減半！

衰老會使得海馬體體積縮小，更容易患老年痴呆症。大的海馬體可以保護我們，防止我們在七八十歲時出現痴呆癥狀。研究資料顯示，海馬體每天可產生約700 個新神經元，但其中大多數無法存活。因為處在新生階段的神經元需要多條件支持才能生長、成熟，進而成為有活性的海馬體神經元。

最新研究表明，加速海馬體新神經元的產生，並使其在數周至數月內成熟，是有辦法的，其中跑步或快步走是促進海馬體神經元發生的最佳方式。

在一項小鼠實驗中，飼養在帶有轉輪的籠子里的小鼠，與飼養在常規籠子里小鼠相比，在同樣的時間內，海馬體能產生更多的神經元。

其他研究也顯示，經常鍛煉者的海馬體體積更大一些。步行越多的人海馬體體積越大，患阿爾茨海默病的風險就會越小。研究還表明，每天步行1英里（約1.6千米），阿爾茨海默病的患病風險會降低48%。（首都醫科大學附屬北京天壇醫院老年病科）

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