超重和肥胖是影響人類健康的重要因素，慧吃慧動，動起來！

5 月13 日，「全民營養周」主題活動在全國拉開帷幕。中國營養學會理事長楊月欣介紹，體重超標和肥胖是科學界公認的影響人類身體健康的重要因素。近年來，我國超重和肥胖的人群迅速增長，已經成為影響健康中國建設的瓶頸問題。

楊月欣表示，肥胖的流行和發展，不健康飲食行為和缺乏身體運動是最主要的原因，因此，要做到「吃動平衡，健康體重」，要學會「慧吃慧動」。對此，她強調了以下四個關鍵點：

1.各個年齡段人群都應該天天運動，保持健康體重。

2.食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

3.堅持日常身體活動，每周至少進行5 天中等強度身體活動，累計150 分鐘以上；主動身體活動每天6000 步。

4.減少久坐時間，每小時起來動一動。

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