這4個好處，只有堅持跑步的人才能擁有！你動心了嗎？

跑步是現代人選擇最多的運動方式，無論造成還是晚上，都會有很多人選擇一處安靜，空氣清新的地方跑上幾公里，究竟是什麼樣的好處讓人們如此堅持呢？一起來了解下跑步的好處吧。

堅持跑步，你會收穫這些——

好處一、鍛煉心肺功能

跑步可以讓心肺的代謝活動增加，要想心肺功能不至於減退，最好的辦法就是刺激它，讓它能夠保持特定的功能。跑步可以讓加速心臟泵血的速度，而肺部隨著呼吸運動的加強，也會加速肺泡換氣功能，對於肺泡而言無疑是一次徹底的盥洗。

好處二、釋放壓力

經過了一天的工作，想必不少人都會拖著一身的壓力，此時如果找不到發泄的方式，累積在心中無疑是會增加疾病的機會，跑步可以讓人們適當的發泄壓力，同時每天排出一定量的汗液，也有利於健康。

好處三、有助於睡眠

不少人都有過失眠的經驗，想必那種感覺非常不好受，如果能在晚飯後半小時跑上幾圈，可以讓機體多餘的精力發泄完畢，同時運動可以讓機體的血糖得到很好的處理，降低糖尿病的發生幾率，還有利於睡眠，堅持一段時間跑步，你會發現睡眠質量也會得到質的提高。

好處四、控制體重

跑步可以讓全身大部分肌肉都運動起來，讓血糖可以最大效率的消耗，而不是轉化成脂肪累積，對於肥胖者，跑步配合定量的飲食，可以讓機體儲存過多的脂肪消耗掉，自然而然的瘦了。

跑步的好處以上只是簡單的提及，還有很多其他的好處這裡不一一詳述。

跑步的正確打開方式——

既然跑步的好處這麼多，那麼我們就要適當合理的利用跑步，現在來學習下正確的跑步姿勢。

首先跑步的裝備，一身寬鬆輕盈的衣服是跑步必不可少的，在跑步前應該先進行熱身，避免跑步過程中發生拉傷韌帶或者抽搐。最好帶上監控呼吸以及心率的裝備，以便時刻監控，避免意外發生。

跑步時應該保持正確的姿勢，保持特定的步伐節奏，保持呼吸的勻稱，這樣才能保證肌肉進行的是有氧呼吸，進而減少乳酸的產生。

盡量避免在飯後馬上跑步，也不要在飽餐後跑步，這樣會導致胃部負重下垂，跑步固然重要，但是我們應該做到安全，排除一些跑步過程中可能帶來的危害，這樣才能讓跑步的好處發揮得淋漓盡致。

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