你知道晚上何時睡覺最養生嗎？健康達人的一番話，讓你如夢初醒！

大家好，我是你們的好朋友華姐，依然是那個熱愛生活的華姐。

當我們經過一天忙碌的工作之後，最想做的事情除了美美的吃上一頓好吃的，剩下就是想美美的睡上一覺了。休息睡覺，不僅僅是對我們精神的放鬆，更是對我們人體各個器官的放鬆，就和一台機器一樣，你不可能讓它一直在那裡工作，准要關一關讓它緩一緩，我們的身體也是一樣的道理。

到了晚上，是我們人體排毒最關鍵的一個時刻，當我們睡去的時候，一些器官還在自行的對我們體內的毒素進行處理，這是自發的。因此，想要擁有一個健康的體魄，良好的作息習慣也是非常重要的。那麼問題來了，人體最佳的睡眠時間是在什麼時候呢？

據科學研究表明，一個人在睡覺的時候會經過幾個反覆的睡眠狀態，一開始的時候人體首先進入的是深度睡眠，因為一天的勞累，所以一開始要補充好，這個時間大概在一個小時到一個半小時之間，之後就會慢慢的轉入淺睡眠狀態，時間持續15分鐘後有轉入深度睡眠，就這樣周而復始，一般會持續大概5、6次的樣子，直至清醒。

這就是一個人晚上睡覺時都會經歷的一個過程，只有這樣才能達到良好的睡眠質量。但是很多人在睡著的時候被外界一些不可抗的因素給驚醒，這樣就會影響睡眠質量，很多人因此而在也無法入睡，第二天的精神狀態就會非常的差，從而影響一天的工作效率。

生活中確實存在一些睡不著或者是容易醒的朋友，對於這樣的朋友，可以給自己強制性的設定一個生物鐘。專家指出，正常人在晚上9點開始到11點這個階段是免疫系統這方面排毒的階段，這個時候你就可以準備睡覺了，可以聽一些輕鬆的音樂，放鬆自己讓後進入夢鄉。

到了晚上11到第二天的凌晨3點，這個時間正好是我們人體肝臟排毒的時間，它是在人體熟睡後進行的，如果這個時候你還沒有入睡，那麼很可能就會影響到肝臟的排毒。最關鍵的是半夜到凌晨4點這個時間段，它是脊椎造血的時間，這個時間專家建議必須入睡，不能熬夜，不然對身體損害是相當大的。到了早上5點到7點這個時間，是大腸的排毒時間，這個時候有宿便的朋友就可以進行排毒了。7點過後就是小腸需要吸收營養的時間，這個時候就應該吃早餐了。

這就是專家們指出人體各個時間段身體機能的作用，因此保持一個良好的作息習慣是非常有必要的，不管是年輕人還是上了年紀的老人，都不能忽視睡眠經常熬夜，尤其是對於女性朋友來說更是如此，充足的睡眠才能保證你的美麗動人。

好了，今天關於睡覺方面的小知識就給大家分享到這裡，如果你有其他關於休息方面的知識，歡迎大家分享出來，一起為我們的健康「添磚加瓦」！

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