准媽咪最怕缺營養，補什麼看這篇就夠了！

盼著盼著，Ta來了！是的，小傢伙終於前來報道，此時的准媽媽大多只有一個心愿：只要寶貝健康！俗話說，吃得好才能長得好，想要補充充足的營養就得通過合理的飲食來確保充足攝入。那麼哪些營養元素必不可少呢？下面這些孕育乾貨就來分享給大家：

碘

碘是准媽媽最容易忽略的營養素，但恰恰又是胎寶寶成長發育不可或缺的得力助手，對胎兒的神經發育尤為重要。要知道，大腦和神經系統早期的損傷往往都是不可逆轉的，而且還會對日後智力發育造成影響。尤其是對於准媽媽來說，由於胎兒的成長需求，碘的每日需求量比常人要高90-110微克。所以在日常生活中，務必要多多補充含碘的食品，比如碘鹽、海產品等等，以確保每日的碘攝入為250微克。

鈣和維生素D

孕婦每天需要的鈣含量為800-1000毫克，維生素D的需求是每天400IU。如果平時的飲食足夠的話，就不需要額外增加。不過在孕期，人體對營養素的消耗會增加，身體會更加高效地利用維生素D、鈣等營養元素，再加上很多中國人本身鈣質就不足，小編建議各位準媽咪每天保證2杯牛奶（500ml）或者等量的酸奶。倘若你不喜歡吃奶製品或者攝入不足，那麼可以在醫生指導下，服用含有鈣和維生素D的孕婦專用的補劑，比如深受眾多中國准媽媽喜愛的金斯利安葉酸多維片就很不錯。金斯利安主要成分中除含有0.4毫克葉酸外，還含有人體最易缺乏的水溶性維生素，以及關係優生所必需的礦物質元素鈣、鐵、鋅、維生素D。維生素B1為碳水化合物新陳代謝和中樞神經系統的正常功能所必需的營養元素；維生素 B2參與能量代謝，保護皮膚和視力；維生素B6參與蛋白質新陳代謝，維持中樞神經系統的功能；維生素C有助於鐵元素的吸收，增強葉酸預防神經管畸形的功能；維生素D 能對骨骼中的鈣進行雙向調節，直接強壯准媽媽和胎兒的骨骼。因此建議孕媽每天一粒金斯利安為寶寶補充所需營養。

葉酸

敲黑板，劃重點！這傢伙可以說是孕期最重要的營養元素之一。中國膳食指南建議，孕期每日應補充400微克左右的葉酸。從夫妻二人開始計劃懷孕到孕三月都需要堅持每天服用。如果是意外懷孕，就從發現懷孕的時候開始吃。

葉酸有多重要？一旦缺乏，最直接的後果是可導致胎兒神經管畸形，這是一種嚴重的畸形疾病，神經管就是胎兒的中樞神經系統。這類出生缺陷主要表現為無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、唇裂及齶裂等。

如此嚴重，顫抖了有木有！通常我們建議葉酸的安全劑量為每日小於1000維克，並且補充至懷孕三個月，但其實在整個孕期補充都是很安全的。

那麼，怎麼補充葉酸呢？靠食補可以嗎？雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。建議通過專業的補劑來進行補充，這裡推薦大家使用斯利安葉酸片。這款葉酸片是以《中國居民膳食指南》中對我國孕期婦女和哺乳期婦女的膳食營養素攝入標準為基礎，遵循「必需、適合、適量、安全」原則，全面滿足中國育齡及孕期女性的多維營養需求。

斯利安葉酸片主要作用是預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂），有效率達85％；預防胎兒唇齶裂，有效率50％；預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷；預防孕婦、乳母及胎兒貧血。它最好之處在於每片葉酸片葉酸含量是0.4mg，恰好是孕前女性一天葉酸所適宜補充的量。

產品好不好，口碑很重要！來看看中國媽媽們對斯利安產品的評價：

浩浩媽：懷孕的時候堅持每天0.4mg葉酸，還吃了斯利安的鈣片，個人感覺斯利安的孕產營養品真心不錯。

丁丁媽：從備孕起，我開始吃斯利安葉酸片，每天喝豆漿，拒絕垃圾產品。我覺得，對於孕婦來說，每天一片0.4mg的葉酸片，正常飲食，再根據身體情況進行額外營養補充，缺什麼補什麼，沒有必要一味追求補品。營養攝入過量，對寶寶以及媽媽的健康都不利，科學孕育很重要。丁丁生下來6斤7兩，50厘米，非常標準，在幾年的成長中，體力和智力的發展一直都比較優秀，與孕期的營養得當密不可分。

楨楨媽媽：從備孕的時候就被種草了斯利安的葉酸片，每天堅持國際標準的0.4mg，到懷孕了也堅持在吃。

kasj：現在回想起來陪伴我整個孕期的除了肚裡的寶寶之外，大概就是斯利安的葉酸片了吧，每次吃都特別的安心了。

喜樂和媽媽：雖然我比較推崇在天然食物中獲取營養，但畢竟有些營養無法通過食物得到完全補充，加上胎寶寶對營養的需求確實比較大，我也會適當服用營養品保障寶寶的健康發育。

當時徵詢了我做醫生的好朋友，她強烈安利給我金斯利安多維片，說在補充葉酸的同時還能補充多種礦物質和維生素，一款就能滿足孕期所需，最重要的是，它比較適合中國准媽媽的體質。雖然澳洲保健品很出名，我果斷選擇了金斯利安，適合才最重要。

最後，還需要提醒各位，補葉酸可不是孕媽媽一個人的事兒哦，葉酸可提升男士精子質量，提高受孕率。為了家庭幸福，備孕前3個月就男女同服葉酸吧~

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