關節炎？瑜伽療法給你治癒

癒合是一個值得進行的內在旅程。

瑜伽療法旨在凈化身體和心靈，但更重要的是將我們與更高層面的自我聯繫起來，它首先要教導你將疾病視為生命中不應被恐懼的經歷，並且它將會成為我們靈魂成長的重要指引。

關節炎

關節炎（arthritis）可分為數十種，泛指發生在人體關節及其周圍組織，由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病，臨床最普遍的是骨關節炎與類風濕性關節炎。骨關節炎又稱為退行性關節病，與人體衰老密切相關，所以多發群體為老年人，類風濕性關節炎常表現為小關節疼痛，這是一種能影響年輕人的自身免疫性疾病。

疼痛和失能，可以簡要概括關節炎的系列癥狀，其大多是由覆蓋和保護關節的軟組織退化或炎症引起。其中最受折磨的是支撐身體重量的大關節，比如臀部、膝蓋和腳踝，以及手指和腳趾等小關節。

人體關節是身體中兩個或多個骨頭相連的結構。骨頭末端的關節面覆蓋著由一種叫緻密結締組織的膠原纖維構成的基本框架，稱為「軟骨」。軟骨的功能是屏蔽骨頭並防止它們相互磨削，它與海綿類似，基本上像減震器一樣運行。骨骼通過包裹骨骼間關節腔的「韌帶」連接在一起。然後用稱為「滑膜」的組織覆蓋關節，該組織通過分泌「滑液」來潤滑關節並填充關節間隙，從而保護骨骼並賦予其營養。

儘管現代醫學已經對人體有了詳盡的了解，但常規西藥治療關節炎迄今仍未獲得成功。過去幾年藥物治療有所改善，但關節炎仍無法治癒，對症治療的醫生通過開具止痛藥和抗炎劑來提供姑息治療。在病症嚴重的情況下，醫生會開出類固醇藥物，如氫化可的松、皮質類固醇、COX-2抑製劑以減輕炎症和癥狀。這些治療藥物都可以防止進一步的損害，但疾病的根本會一直存在。

長此以往，這些藥物的長期使用者會對藥物產生耐受性，隨著時間的推移會出現嚴重、甚至危及生命的併發症。相反，現代手術給我們帶來了很多可能的治療方法，如應用關節鏡和關節置換手術來治療膝關節或髖關節。通過手術切除病壞關節並用人造關節取代可以是一種較好的解決方案，儘管如此，也只能應用於已經超出了自然年輕化的關節之上。

瑜伽療法給你治癒

許多患有關節炎的人已經開始認定自身狀況的不可逆轉，然而通過瑜伽治療——這需要以開放的心態來進行，這種現狀是可以糾正的，不僅是指關節炎現狀，還同時包含你的心態現狀。如果關節炎患者不願向內看，則癒合難度更大，首先你必須拋棄頭腦中舊的認定系統，去尋找問題的根源。同時，具有關節炎疾病潛在風險的人，通過瑜伽治療也能夠受益。

疾病的根源

Prana

瑜伽治療專註於疾病的根源，而不是試圖解決癥狀。疾病始於身體或心靈，但更多時候疾病始於頭腦，然後再傳導向身體。無論身體還是心理上的所有疾病都是由prana（能量）分布的不平衡引起的。充足的Prana對健康的血液循環至關重要，而身體中的所有細胞都依賴於源源不斷的血液供應。

Prana運動對個體的健康至關重要，在關節炎患者身體中，關節中的能量流已經被消耗殆盡。Prana不是我們呼吸的空氣，它是生命的能量。即使我們暫時停止呼吸，我們仍然會繼續活著，但我們不能暫停生命能量的運動，失去Prana，身體將立即開始腐朽。

身體的每個細胞中都有許多Prana（能量）通路，稱之為Nadis（脈）。其中最主要的是ida nadi（左脈）、pingala nadi（右脈）和sushumna nadi（中脈），也就是通常所說「三脈七輪「當中的三脈。Idanadi承載陰能量，而Pingala nadi承載陽能量，它們從muladhara chakra（海底輪）附近的地方出現，並縱橫交錯，在ajna chakra（眉心輪）會面，這些雙重力量滲透整個身體。當陰陽能量兩極之間出現不平衡時，身體，心理，情緒和心理健康都會受到影響。

當關節中的Prana循環出現了很長時間的缺陷時，血液和淋巴液的供應不足，導致關節中的滑液停滯。酸性廢物，毒素和毒物積聚在滑液中，而難以通過皮膚和腎臟得到凈化，因此關節腫脹會導致疼痛和失能。在這種狀態下，隨著時間推移，滑液繼續減少，軟骨退化並分解，骨骼上積聚大量鈣，產生阻礙運動的新骨生長。最終，接頭的整個結構被破壞，運動變得困難並且產生接頭變形。在最壞的情況下，骨頭可能會融合在一起，這將直接導致殘疾。

患有關節炎的人尋求瑜伽治療，也必須在發生不可逆轉的損傷之前，特別是在關節鎖定之前，因為到達這個階段後，恢復將變得極其困難，甚至真正成為一種奢望。不過，在功能障礙的早期階段，癥狀的完全逆轉也是存在可能的。有案例表明，如果病人勤於練習瑜伽，在一個月內應該會得到到10％的改善，並在一年內完全康復。

什麼影響關節炎的產生

年齡

年齡增長是導致關節炎的主要因素，其他因素主要為創傷或持續多年的不正常運動和姿勢所致。然而需要明白的是，關節老化通常會被許多因素大大加劇，這些因素都會導致一種不平衡的Prana狀態，從而加劇關節炎患者的病情。我們的生活方式影響著我們的生活質量，其中一些會讓人過早老化。

運動

關節炎患者常常錯誤地認為需要將關節放置癒合，所以普遍拒絕鍛煉，這是一種誤解，避免移動關節只會增加僵硬和疼痛。起初，瑜伽治療師會讓患者進行緩慢、控制和專註的瑜伽體式，當患者進行瑜伽伸展時，肌肉、肌腱和韌帶會變得更強壯，它們的彈性得到改善，疼痛將得到緩解。同時骨骼也會變得更強壯並且更耐受傷害，軟骨上的壓力得到緩解，退化風險降低，關節的運動範圍也會得到了改善。

體重過重或著說身體重量指數過高同樣會損傷關節，特別是較重人的臀部和膝蓋所要承受損傷更大。缺乏運動會削弱且破壞關節的肌腱和韌帶，同時又容易導致體重增加，體重過重通常又會導致運動量減少，所以運動對於治癒關節炎是不可或缺的。

瑜伽療法對精力充沛的身體更能產生影響，因為它能協調影響身體機能的力量。常規瑜伽練習對關節炎患者的精神領域具有積極意義，因為它緩解了身體和精神中存在的衝突，治癒紊亂和阻塞，並穩定Prana的流動。患者需要了解體式與呼吸如何影響整個身體，但更重要的是去了解體式和呼吸如何影響Prana的流動。

飲食

重口味和不健康的飲食也是導致關節炎的重要因素：體內過量的酸會導致鈣元素、礦物質和酸毒素積聚在關節中，從而引發炎症和疼痛。同時鈣、鎂、蛋白質和脂肪酸的營養不足也可能是導致患者關節炎病情惡化的因素。在生活方式和飲食方面進行調整是非常重要的，這些調整旨在減輕炎症並阻止傷害。

情緒

疾病通常來自尚未處理或掌控的情緒，關節炎患者需要了解他們身體深處的情緒和感受造成不和諧的精神因素。許多關節炎癥狀源自一些被抑制的情緒和感受，並且這種內化將會在體內產生毒素，破壞身體新陳代謝並導致個體僵化。

當你仔細觀察是，會發現負面情緒造成身體僵硬，正面情緒使得輕鬆，例如當你氣憤時身體將會趨向繃緊，而不會趨向放鬆。關節炎患者個性上通常傾向於僵硬和固執，思想和情緒容顏被鎖定在體內，所以大多時候我們是需要放鬆的，瑜伽療法則可以讓你安全、溫和地釋放不需要的能量和情緒。

關節炎患者與瑜伽師應如何治療

在開始瑜伽治療前，建議先由醫療專業人員進行全面的身體檢查，以確定患者患有何種類型的關節炎，以及關節炎患者是否患有其他相關癥狀，如高血壓，低血壓，糖尿病，腎功能衰竭，心臟問題等，之後治療師可以根據患者身體的具體情況調整治療方案。

患者需要對瑜伽治療持開放和積極態度，不要因開始時可能出現的疼痛和不適而感到灰心，如果治療持之以恆，情況好轉是不容置疑的。我們需要對自己的身體承擔責任，注意在練習時不要對關節施加過度壓力，避免過於劇烈地練習瑜伽體式，並且不要特意去追求體式保持時間。身體與關節靈活性需要通過逐步練習來增加，當然不能通過強行推動來達到效果。如果一個體式讓你感到無情的痛苦，則必須立即停止。

患者還需要保持謙遜，當身體狀況開始好轉時，很多患者常常傾向於過快地推動自己，那將加劇傷害並使得你最終放棄治癒希望。由於存在如此多的關節炎種類以及與關節炎有關的疾病，並且患病程度也有不同，因此很難列出瑜伽治療體式的詳盡列表，關節炎患者只能在訓練有素的瑜伽治療師指導下進行瑜伽治療。

瑜伽治療師作為一名嚮導，通過引導患者來讓他們學會傾聽自己的身體。這樣患者將成為一個自我觀察者，在根植於瑜伽體式和呼吸的基礎上，獲得與更高的自我聯繫。

當患者專註於瑜伽體式和呼吸時，Prana將通過神經系統、器官、細胞和四肢自然流動，並且他們會對能量的內在運動有所察覺和敏感，注意到身體隨著每一次呼吸都會輕微移動。當患者專註於Prana時，他們的身體和大腦將釋放出多餘的情緒和消極能量。

以前的一些選擇使你的身體朝著關節炎的方向發展，選擇也能使你脫離這個苦海，雖然業力讓你難以在人生的方向上停止向前，不過邁出瑜伽治療的腳步終能讓你獲得更好的自己。

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