恭喜沒有這7個習慣的人：你的腎很健康

相信你一定很在意腎臟的健康，一定不願意傷害它們。然而，你每天都在做的事，卻可能無意中讓腎臟陷入麻煩。

要知道，如果你的腎臟工作不正常，不僅僅會帶來泌尿系統疾病，你也可能會增加心臟病發作或中風的風險。所以，早點停止這些傷腎的舉動吧。

1.你吃很多包裝食品

大多數加工過的食物含有很多鈉，這不僅對你的血壓和心臟有害，還會導致腎臟問題。因為如果你吃太多鹽，腎臟就需要用更多尿液來幫助身體沖洗掉鈉，並且在這個過程在也會帶走大量鈣。而反過來，如果尿液中含有過多的鈣，會增加患腎結石的風險。

2.你的血壓高且沒有控制好

腎臟基本上是一組帶有尿液的血管，如果你的大血管血壓高，那麼你的小血管同樣會有高血壓。如果高血壓不能得到控制，可能會損傷通向腎臟的血管。

3.你不肯戒煙

如果你認為肺癌是放下香煙的唯一理由，現在可以再加上一條理由，戒煙16年或以上可將腎細胞癌的風險降低40％。所以，戒煙是有利於腎臟健康的。另外，吸煙會損害血管，並增加患高血壓的風險，這對腎臟健康也不利。

4.你喝水太少

與流行的觀點相反，你不一定需要每天喝足八杯水才能保持腎臟運作良好，即使每天只喝四到六杯水，你的腎臟也會很好。但是長期每天只喝一兩杯水，就是在挑戰腎臟了。你不僅沒有足夠的水來產生尿液以保持體內的鈉水平，而且脫水時血壓更容易出問題。腎臟對血流非常敏感，如果你脫水，血壓下降，血液流向腎臟，它會不喜歡的。所以，為了腎臟健康，要確保自己每天都喝足夠的水，至少，不能讓自己總感到口渴。

5.你長期服用止痛藥

如果你正在服用非處方葯治療慢性疼痛，那些非甾體類抗炎葯，包括布洛芬和阿司匹林，可以減少腎臟的血流量，並且，因為它們需要腎臟排毒所以會帶來直接傷害。這樣說並不意味你需要忍受劇痛，但服用非甾體抗炎葯確實會增加患腎病的風險，尤其是需要長時間服用的人。如果你已經有腎損傷，建議完全停用非甾體抗炎葯，換用別的藥物。

6.你擅自服用中草藥或保健品

如果僅僅因為一種產品是「自然」或「天然」的你就安心服用，可能會給你帶來傷害。比如，很多草藥是有害的。例如一種名為馬兜鈴酸的植物成分，可以在很多「傳統藥物」中找到，但它可能會傷及腎臟。凡是標籤上列出馬兜鈴屬、細辛屬的草藥都要注意，因為它們可能含有有害成分。另外，各種保健品也不能隨意服用，除非你正在遵醫囑服用複合維生素，否則在開始服用任何保健品之前，最好問問醫生。

7.你的體重超標

這並不令人意外：額外的體重會讓你的身體處境艱難。超重不僅讓你患上2型糖尿病的風險更高，也會增加患上腎病的機會。因為來自1型和2型糖尿病的胰島素問題，會導致腎臟發炎和出現疤痕，所以任何患有糖尿病的人都應該定期檢查他們的腎功能和尿液。而體重超標的人，不僅要注意預防糖尿病，也要注意預防腎病。

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