老年人宜靜不宜動？聽誰說的？其實跑步可以讓老年人受益良多！

中國人確實有很強的傳統觀念，中國人的養生方法也是極其的多，其中老年人宜靜不宜動這個觀念深入人心，有許多人都受到這種思想影響，很多老年人都喜歡安靜，不喜歡動！

這種方法真的養生嗎？這種方法對老年人的身體真的好嗎？其實這種方法不一定正確！老年人也是需要動的，我們能從運動中收穫許多好處，讓自己的身體更加的健康！

在我跑步的過程中，我發現跑步人數最多的還是老年人，他們比青年人的人數更多，參與熱情更高，幾乎每天晚上我都能看到許多老年人都在堅持奔跑！

其實跑步可以讓老年人受益良多，老年人並不一定是宜靜不宜動，如果長時間不跑步，不運動，我們的身體可能就會變差！

作為一個跑步多年的跑者，我就給大家講一講，為什麼跑步可以讓老年人受益良多呢？

1. 骨骼更硬

我們大家都知道這樣的事實，隨著我們年齡的增長，我們骨骼中的鈣就會逐漸的流失，我們的骨骼就會變得疏鬆，這會導致我們在老年時腿腳不靈便！

有許多老年人年紀還不是很大就已經步履蹣跚，拄著拐杖了！其實適度的跑步運動可以防止骨質疏鬆，避免鈣物質快速的流失，即使在老年時，我們照樣腿腳靈便，爬爬山都是可以的！

2. 抗衰老

其實人體的衰老不僅是形體的衰老，更是細胞的衰老，內在的衰老，人到老年，不僅臉上會布滿皺紋，我們的身體也會逐漸的衰弱，身體健康狀況每況愈下！

適度的跑步就可以幫助我們抗衰老，因為跑步可以幫助我們排毒，幫助我們清除體內的自由基，防止細胞受到傷害，減緩細胞衰老，這就可以讓我們衰老得更慢！

3. 心臟血管更強

有研究表明，適度的跑步運動可以讓我們的心臟更大，心臟功能更好，而且長時間的跑步可以沖刷血管，保持血管韌性，防止血管堵塞，讓我們的血管通暢！

這樣我們心臟和血管的功能就能夠得到保障，現在有不少老年人都患有心血管疾病，這些疾病都是致命的，稍不留神就有可能奪去我們的生命，跑步就可以讓我們避免這種情況的發生！

4. 提高抵抗力

抵抗力是我們身體健康的一個重要因素，抵抗力越強，我們身體抵抗病毒，抵抗疾病的能力越強！有時候人到老年，我們很有可能被一個感冒發燒折磨的痛不欲生！

但是經常跑步，抵抗力就能夠提高，我們的身體會越來越強，感冒發燒這種小病很難找到我們身上，我跑步時經常遇到的老者，他們幾乎都沒有感冒發燒過！

5. 排解心理壓力

老年人的情緒是多變的，老年人相比於青年人，我們更容易感覺到煩躁，鬱悶，孤獨，這些對我們的心理健康沒有好處！

跑步時，我們就可以很好的舒緩自己的心情，保持心理的健康，在跑步時，我們也可以找一個同伴，這樣也會更加的有趣兒，我們可以緩解孤獨和苦悶！

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