治療失眠的小方法

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人的大部分時候都是在睡覺中度過的，良好的睡眠可以促進大腦發育、儲存記憶，讓疲憊了一天身體，可以得到好好的休息，因此，良好的睡眠非常重要。

有很多白領族，因為個人的生活習慣不良、工作繁忙、壓力過大、心理壓抑等原因，睡眠治療不高，經常會出現一些失眠的情況，如何針對睡眠情況進行一些分析呢？

經常失眠會讓你感覺很疲勞，有時候還經常無精打採的，有時候還會反應遲鈍、頭昏腦脹、記憶力減退。

可以做一做手指操來緩解睡眠情況，可以在失眠時候，做一下，躺在床上練習，動作只要求觸及的次數要正確，不限制次數。

第一步，用左手拇指觸及左手食指尖1 次。

第二步，用左手拇指依次觸及左手無名指尖2 次，小指尖3 次，中指尖4 次。

緩解睡眠小技巧

1在辦公室清閑的時候，可以休閑一下，這樣對睡眠也是非常有幫助的，比如用雙手拇指指腹按揉腦後，重複三十次，就可以了。

2、每天養成早睡早起的習慣，擁有一個良好的作息時間，不要經常吸煙，給自己一個健康舒適的環境，慎選床鋪和枕頭，卧室里盡量不要放有響聲的鬧鐘，慢慢堅持的話，你的睡眠質量也會有所提高的。

3、多吃純天然食物也有利於緩解睡眠。比如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食材，她們對睡眠也有一定的幫助。

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