一女子每天狂跑5公里，2年後到醫院檢查，發現攤上大事兒了

以前人們見面的時候，可能打招呼的方式是「你吃飯了嗎？」但是隨著時光的遷移，人們生活方式潛移默化的改變，見面以後問吃沒吃飯這個事兒的人已經很少了，甚至有很多人問的是「今天，跑步了沒？」因為全民健身已經成為了一種潛移默化的，不需要硬性規定大家就會做的事情，而跑步你是怎麼跑的呢？

有人跑步喜歡在跑步機上狂奔，有人跑步喜歡在空曠的室外跑，還有一些人喜歡快跑，有一些人喜歡慢跑，甚至更講究的人會採取變速跑。但是這跑步可是有大講究的，可能一不小心就要出大問題，這不，一位女士就因為跑步身體出現了問題。

一位姓劉的女士，由於覺得自己整日就坐在辦公室不動，非常的不健康，而且也發胖了，於是就去辦了一張健身卡，準備讓身體動起來。這一堅持就是堅持了兩年，並且劉女士也是對自己很嚴格要求的，每次跑步都要求自己必須跑夠5公里，在這個過程中也成功的讓自己瘦了10斤左右。

但是後來，劉女士卻覺得自己的腳後跟很痛，一開始還有緩解的時候，到了後來就路都不能走了，去了醫院以後才發現是足筋膜局部無菌性炎症。

所以在這裡小編就要提醒大家了，跑步雖好但是也要注意幾點。

1、量力而行

跑步講究的是循序漸進的過程，不要一開始就跑的很猛烈，也沒有必要像劉女士一樣對自己要求那麼嚴苛，跑不動了就走一走，如果今天特別累了也可以不去鍛煉，一周鍛煉三到四次就可以了，每次控制在兩個小時以內就足夠了。

2、合適的裝備

跑步尤其是要注意褲子和鞋子，不要隨便穿一個鞋子就去跑步，那樣非常不利於身體健康，也非常容易發生運動事故，所以花點錢，去一個正規的店裡買一雙非常舒適的跑步運動鞋非常的有必要。

3、慢跑挺好

其實跑步不一定是跑的快了就是健康了，其實跑的慢一點也是很好的，甚至慢跑的好處超過快跑。

4、切記跑前跑後拉伸哦！

大家一定要好好記住上面4點哦。

【本文由健康小護士原創，歡迎關注，帶你一起長知識】（圖片來自網路）

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