迅速激活胸部，防止臀部下垂，1步讓你「挺挺」玉立！

來源：知了瑜伽

體式：後仰支架式

難易程度：★

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練習注意事項和體式功效

01.

把身體的壓力放在雙手和雙腳上，雙腿併攏綳直，肘部綳直時不要超伸，不要刻意頂胯。頭部也可後仰，放鬆頸部並注意安全。體式保持一分鐘，正常呼吸。雙臂雙腿均勻受力。手腕重傷不可以練習哦~

02.

這個體式可以增強手腕和腳踝的力量，改善關節的活動，胸部也可以得到完全的伸展，有助於改善含胸、圓肩的現象，同時緩解前屈體式所造成的疲乏。打開肩部的同時能夠有效改善肩周問題，還能美背美肩,打造優雅的身姿喲~~

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瑜

伽小技巧，

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做完這個體式，有沒有覺得渾身都舒服了呢？

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