補血別光吃阿膠和紅棗，這幾種食物廉價，補血造血效果好

十個女人九個貧血，補血是很多女人生活的一部分。很多人都知道阿膠和紅棗的補血效果好，但是阿膠昂貴，而且很難買到真的，不少人經過吃虧上當也放棄。而紅棗補血效果好，容易上火，邊補邊下火，有點太麻煩了。這幾種食物不僅廉價而且補血效果奇佳，貧血的女人可以多吃點。

1.黑米，黑豆，黑芝麻等黑色食物

黑色食物是養腎的最佳補品，而腎臟是造血的根源。常吃黑色食物，補腎健脾，益氣活血，對氣血不足有很好的治療效果。

2.菠菜

菠菜中含有大量的鐵元素，鐵是生血的必備元素，菠菜是很好的補血蔬菜。

3.木耳

木耳有降三高的作用，而且富含大量的鐵元素。對於缺鐵性貧血的患者來說，木耳是很好的補品，同時木耳有美容養顏的作用，對女人的身體很好。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素和維生素，是營養價值最高的蔬菜。胡蘿蔔素有很好的補血效果，女人常吃氣色紅潤有光澤。

5.南瓜

南瓜不僅富含澱粉，維生素和礦物質，而且含有鋅，鋅元素能促進紅細胞成熟，影響血液的生成。

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