不一定要吃藥，飲食也可排毒

現在人們的生活壓力普遍增大，熬夜加班、飲食不規律已是通病，體內的毒素也越積越多，導致許多人都處於亞健康的狀態，要想更好的排除體內毒素，恢復健康，通過飲食來排毒是最好的方式，下面來看看什麼食物排毒能力最強。

1、黑木耳

黑木耳其中的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附殘留在體內的各種垃圾，起到凈化血液，清腸排毒的效果。

2、紅薯

紅薯含有大量的食物纖維，可以促進腸道內的廢氣及廢物排出體外，還可健脾、補中。不妨經常喝些紅薯粥，效果很好。

3、海帶

海帶中含有硫酸多糖，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，防止體內的膽固醇過高，同時吃海帶可以在腸內能形成凝膠狀物質，防止腸道吸收鉛、鎘等重金屬，促進射性元素排出。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素有中和毒素的作用，有助於改善便秘，用新鮮的胡蘿蔔打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利於排毒。

5、蘆筍

蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多餘的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利於排除身體內的多餘毒素。

6、洋蔥

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質結合對肝臟有益，也特別有助於排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿蔔等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力，充分分解體內囤積的毒素。

7、苦瓜

苦瓜除了富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分之外，還含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，冬天多吃點苦瓜能夠幫助清除體內的有害物質，起到排毒功效。

8、薏仁

薏仁用開水煮爛之後添加少許糖食用，能夠有效促進體內血液循環和水分代謝，達到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。

9、燕麥

燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內水分，將燕麥蒸熟之後泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。

10、蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，其中的葡萄糖和果糖是主要糖分，容易被人體吸收，冬天多吃蜂蜜對對潤腸排毒，潤肺止咳，美容養顏有極好的功效，同時對防治心血管病和神經衰弱等症也有好處。

11、紅糖

傳統的紅糖中含有特殊成分糖蜜，有很好的解毒功能，可以促進過量的色素通過真皮層，與淋巴組織排出，尤其經期適量喝些紅糖水，有利於經血順暢。

飲水排毒

每天喝足夠的水是最好的排毒方式，具體的喝水排毒方式如下：

每天晨起後喝250毫升的淡鹽水，以補充夜間流失的水分，清腸排毒。

早上8:30，喝250毫升水，補充早晨活動所流失的水分。

中午11:30，喝250毫升水，有助於激活消化系統的活力。

中午12:30，午餐後喝250毫升水，有助於加快血液循環，促進營養吸收。

下午14:00，喝250毫升清水或清茶，有助於消除疲勞，給身體充充電。

下午17：00，喝250毫升水，可以讓腸胃產生飽脹感，減少晚餐適量。

晚上20:00，喝250毫升水，能促進消化，清腸排毒。

晚上22:00，睡覺之前喝250毫升蜂蜜水，有助於降低血液粘稠度，促進睡眠。

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